Hati-hati, Jangan Lagi Konsumsi Makanan Ini Saat Sedang Haid Jika Tak Ingin Efek Mengerikan Ini Terjadi!

Hati-hati, Jangan Lagi Konsumsi Makanan Ini Saat Sedang Haid Jika Tak Ingin Efek Mengerikan Ini Terjadi!

SajianSedap.com - Kebutuhan nutrisi perempuan tentu akan berubah saat mengalami siklus menstruasi.

Alasannya pun tak hanya karena fluktuasi hormon.

Namun juga karena perempuan bakal kehilangan mineral dan vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh saat darah keluar selama menstruasi.

Untuk mendapatkan kembali vitamin dan mineral ini, para ahli merekomendasikan diet makanan yang seimbang saat datangnya periode menstruasi perempuan.

Beberapa jenis makanan dapat membantu menjaga kadar vitamin dan mineral serta melawan beberapa kondisi seperti kram, bengkak, sakit kepala, mual, dan kelelahan.

Baca Juga: Rex Marindo, The Man Behind Bakso Boedjangan and Warunk Upnormal, On Why Food Business Is Simple

Dilansir dari TribunPalu.com, berikut ini jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat haid:

1. Susu

Susu dan olahannya merupakan jenis makanan yang harus dihindari saat menstruasi apabila kerap mengalami kram dan sakit perut.

Susu mengandung laktosa, sejenis gula yang sulit dicerna bagi beberapa orang.

Selain itu, laktosa dapat menyebabkan perut begah, sakit perut, dan mual.

Baca Juga: Telan Pil Pahit Ditinggal Nikah Mantan Pacar, Zaskia Gotik Tulis Pesan Pilu 'Aku Lelah dengan Semua Ini'

2. Permen dan camilan

Camilan favorit memang bisa memperbaiki mood, tetapi ingatlah camilan juga bisa menyebabkan kembung, kembung, dan inflamasi yang diakibatkan oleh kandungan pemanis buatannya.

Saat menstruasi, tubuh telah mengalami beberapa masalah seperti kehilangan darah dan mineral yang penting.

Oleh karenanya, sebaiknya hindari pemains buatan dan lebih baik perbanyak asupan buah-buahan.

3. Kafein

Penelitian menunjukkan, konsumsi kafein saat menstruasi dapat memperpanjang durasinya.

Dalam beberapa kasusu, kafein malah bisa menyebabkan amenorrhoea, atau menstruasi yang tidak datang.

Baca Juga: Rumah Tangga Diterpa Isu Tak Sedap, Meggy Wulandari Bongkar Pilunya Jadi Istri Kedua 'Tersenyumlah Wahai Hati'

Selain itu, kafein juga meningkatkan sindrom-sindrom pra-menstruasi (PMS).

Jika kerap mengalami PMS, hindari minum kopi sebelum, selama, dan sesudah menstruasi.

4. Makanan pedas

Makan makanan pedas hanya akan menambah masalah pada perut.

Akan tetapi, jika memilih dengan bijak, beberapa jenis makanan pedas bisa bermanfaat saat menstruasi.

Contohnya, cabe segar dikenal dengan efek anti-inflamasinya, dan saffron dapat menyembuhkan sistem pencernaan yang kurang sehat.

Baca Juga: Jangan Coba-coba Minum Obat Tanpa Air Putih, Bisa-bisa Tubuh Justru Terancam Bahaya

Artikel Berlanjut Setelah Video Berikut Ini

Lantas apa saja makanan yang wajib dikonsumsi saat haid?

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini makanan yang perlu dikonsumsi saat sedang haid!

1. Brokoli

Zat besi merupakan mineral yang hilang saat pendarahan pada masa menstruasi.

Brokoli membantu mendapatkan kembali zat besi yang hilang.

Selain zat besi, brokoli juga kaya akan serat, magnesium, dan potasium yang dapat membantu mengurangi perut begah, melancarkan pencernaan, dan merilekskan otot jika kamu kram.

Baca Juga: Gagal Menikah Padahal Sudah Pesan Gaun Pengantin, Artis Cantik Ini Kini Jualan Daging Demi Cari Sesuap Nasi

2. Pisang

Pisang menjadi camilan terbaik untuk dimakan saat menstruasi.

Buah ini kaya akan magnesium, potasium, dan serat.

Sehingga membantu mengatur pergerakan sistem pencernaan, meredakan diare, serta mengurangi hasrat ngemil.

3. Cokelat hitam

Jika kamu ingin makan cokelat, jenis cokelat terbaik untuk dikonsumsi saat menstruasi adalah cokelat hitam.

Cokelat hitam mengandung banyak mineral yang menyehatkan.

Baca Juga: Tak Terima dapat Komentar Pedas Warganet karena Beda 32 Tahun, Calon Istri Pelawak Ini Akhirnya Angkat Bicara, 'Yang Tahu Aa'

Seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.

Flanavol bermanfaat bagi kelancaran aliran darah dan merilekskan pembuluh darah.

Selain itu, cokelat hitam juga bisa meningkatkan mood.

4. Ikan salmon

Ikan salmon termasuk makanan yang menyehatkan karena mengandung asam lemak omega-3 dan menjadi sumber protein.

Makan salmon saat menstruasi bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.

Baca Juga: Jadi Menantu Kesayangan dan Punya 50 ART, Nia Ramadhani Blak-blakan Akan Diusir Mertua Kalau Lakukan Hal Ini 'Dia Pasti Marahin Gue!'

5. Jahe

Jahe tak hanya baik untuk mengendalikan inflamasi, tetapi juga mengurangi sakit menstruasi.

Tambahkan jahe segar ke dalam teh untuk diminum jika merasa perut tidak enak.

6. Jeruk dan lemon

Makan lebih banyak buah-buahan dapat membantu mencukupi asupan vitamin dan mengurangi keinginan berlebih untuk mengemil yang manis-manis selama menstruasi.

Baca Juga: Kaleidoskop Kuliner 2019, Deretan Inovasi Kopi Susu di Tahun 2019, Jadi Gak Bosan dengan Rasa Kopi yang Itu-Itu Saja!

Buah sitrus atau jeruk-jerukan sangat bermanfaat.

Selain vitamin, jeruk mengandung banyak serat dan air, sehingga dapat menjaga hidrasi tubuh dan pencernaan.

Selain itu, buah sitrus baik untuk mengurangi rasa mual dan kondisi tidak menyenangkan terkait menstruasi.

Jeruk juga dapat mengurangi aliran derasnya menstruas jika mengalami pendarahan terlalu banyak.

Baca Juga: Liburan Sekeluarga Ke Amerika Serikat, Potret Annisa Pohan Buat Sarapan Bikin Warganet Salah Fokus, 'Bidadari...'

#GridNetworkJuara

 

PROMOTED CONTENT