Sajiansedap.id - Apakah Anda pernah mengalami depresi?
Banyak faktor yang membuat orang mengalami depresi.
Depresi tak hanya berbahaya untuk kesehatan mental tetapi juga kesehatan fisik.
BACA JUGA: Inul Daratista Beri Kue Ulang Tahun, Kamar Penjara Saipul Jamil Jadi Sorotan
Orang yang mengalami depresi, cenderung lebih sering sakit sebab kekebalan tubuhnya menurun.
Selain itu, depresi juga meningkatkan resiko penyakit jantung.
Sebenarnya, depresi bisa dicegah dengan asupan makanan.
Mendapatkan asupan makanan yang tepat dengan gizi seimbang sanggup membuat orang terhindar dari depresi.
Makanan seperti coklat terbukti sanggup membuat orang jadi lebih bahagia dan terhindar dari depresi.
Selain coklat, ada makanan lain yang efektif mencegah depresi.
Simak penjelasan berikut ini.
BACA JUGA: Bukan Menahan Kencing, Batu Ginjal Justru Bisa Disebabkan 5 Makanan Ini!
Omega 3 Sanggup Cegah Depresi
Makanan yang kaya akan kandungan omega 3 seperti ikan ternyata sanggup mencegah depresi.
Otak kita membutuhkan asam lemak yang ada di dalam omega 3 agar berfungsi dengan baik.
Jenis omega 3 yang paling umum adalah eicosapentaenoic acid (EPA) dan asam dokosaheksaenoat (DHA).
Biasanya orang-orang yang mengalami depresi ringan dan ingin bunuh diri memiliki tingkat EPA dan DHA yang rendah.
Tingkat EPA dan DHA yang rendah juga ditemukan pada ibu yang baru saja melahirkan.
Tak heran jika setelah melahirkan, seorang ibu sangat rentan kena depresi.
Dilansir dari healthline.com, Selasa (31/7) penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan dan omega 3 menunjukkan pengaruh positif dalam perawatan dan manajemen depresi.
BACA JUGA: Sajikan Semangkuk Sayur Bening Oyong untuk Menghangatkan Makan Malam Nanti
Jumlah Konsumsi Ikan yang Baik
Anda tak harus mengonsumsi ikan setiap hari untuk memperoleh manfaat yang optimal.
Cukup mengonsumsinya dua kali seminggu.
Manfaatnya memang tidak bisa langsung kita rasakan.
Namun, akan terasa setelah kita bertahun-tahun rajin mengonsumsinya.
BACA JUGA: Ampun! Begini Lucunya Arsy Saat Larang Pegawai Ashanty Pulang
Yuk, rajin konsumsi ikan atau makanan lainnya yang kaya akan omega 3, agar terhindar dari depresi.
BACA JUGA: The Bertolli Way, Ternyata Menggoreng Menggunakan Minyak Zaitun Aman!
KOMENTAR