Lelah Tahan Lapar? Ternyata Makan 5 Kali Sehari Bisa Lebih Efektif Turunkan Berat Badan

Akibatnya, kita jadi mengantuk dan tidak produktif setiap kali selesai makan.

Jeda makan yang terlalu jauh juga akan membuat energi dan gula darah kita menurun.

BACA JUGA: Mengenang Masa Lalu, Gaya Soimah Lesehan di Dapur Jadi Sorotan

3 kali makan + 2 snack

Sarapan: Mulailah hari dengan makan pagi sekitar pukul 7 pagi.

Jangan makan terlalu besar.

Kurangi porsi makan pagi kita sedikit-sedikit hingga akhinrya menjadi setengahnya saja.

Snack 1 : Jam 10 pagi, konsumsilah aneka makanan ringan sehat seperti buah, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.

Kita juga bisa membagi makan pagi kita untuk snack.

Misalnya kita biasa makan pagi dalam seporsi nasi goreng.

Setengahnya saat sarapan dan makan lagi setengahnya untuk snack.

Intinya, kita tetap punya asupan energi yang sama tapi dipecah dalam 2 kali makan.

PROMOTED CONTENT