SajianSedap.grid.id – Bukan rahasia lagi kalau kita harus memenuhi jumlah tertentu untuk minum air putih setiap harinya.
Dengan begini, tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik dan tubuh pun akan berfungsi dengan baik.
Kalau tidak, kita akan mengalami dehidrasi yang ditandai dengan mulut kering, tekanan darah rendah, sakit kepala, pusing, kulit kering, dan kelelahan.
Pria harus minum 3 liter atau setara dengan 13 gelas air putih sehari, sementara wanita harus minum 2,2 liter atau setara dengan 9 gelas air putih dalam sehari.
Sayangnya, jumlah konsumsi air putih setiap harinya lebih sering kurang dari jumlah tersebut.
Apalagi bagi yang sibuk bekerja hingga tidak sempat memperhatikan jumlah konsumsi air putih.
Ditambah banyak minuman dengan rasa yang lebih menggoda.
Nah, agar kita tidak lupa minum putih, buat jadi lebih menyenangkan saja!
Simak caranya di bawah ini, ya.
1. Letakkan air putih di tempat yang terlihat
Mulai dengan meletakkan segelas atau sebotol air putih di sebelah tempat tidur.
Jadi begitu kita membuka mata di pagi hari, kita akan ingat untuk minum air putih sebelum memulai aktivitas.
Setelah itu, pastikan ada gelas atau botol air minum di meja kerja.
Dengan begini, sesibuk apapun kita, pasti kita akan ingat untuk minum air putih.
(Baca juga: Dengan Resep Teruji ini, Tom Yam Soup Buatan Kita Pasti Enak)
(Baca juga: Susah Dicari? Mending Buat Sendiri Bawang Putih Bubuk Dengan Cara Mudah Ini!)
2. Beli botol minum yang menarik
Tahukah Anda kalau ada hubungan psikologis antara keinginan minum dengan wadah kemasannya?
Supaya kita makin semangat minum air putih, beli satu botol minum dengan warna kesukaan atau gambar favorit.
Akan lebih baik jika botol minum tersebut bisa kita bawa ke mana-mana agar selalu ingat untuk minum air putih.
Mahal sedikit tidak apa-apa asal ke depannya kita bisa hidup lebih sehat.
3. Mengunduh aplikasi pengingat minum air putih
Ya, kita bisa menemukan aplikasi pengingat minum air putih yang tersedia pada smartphone.
Aplikasi tersebut bisa jadi semacam alarm yang akan berbunyi dan mengingatkan kita untuk minum air di jam tertentu dan dengan jumlah tertentu.
Jadi sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak minum air putih, kan?
(Baca juga: Ungkap Jumlah Uang Bulanan Dari Raffi Ahmad, Pantas Nagita Slavina Belanja Bulanan Tanpa Lihat Harga)
(Baca juga: Tepung Apa yang Menghasilkan Pisang Goreng Paling Renyah? Temukan Jawabannya Pada Percobaan Ini )
4. Buat infuse water
Infuse water jadi tren karena dianggap sebagai cara menyenangkan untuk minum air putih.
Soalnya rasa air putih yang tawar bisa jadi lebih enak dengan berbagai potongan buah yang juga menyehatkan.
Jadi daripada menambahkan gula, lebih baik masukkan potongan buah ke dalam air putih.
Bisa juga dengan membuat es batu yang sudah ditambahkan potongan lemon untuk dimasukkan ke dalam air putih.
5. Konsumsi buah dan sayur kaya kandungan air
Masih kesulitan untuk memenuhi kebutuhan air?
Kalau begitu, cara terakhir adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan kandungan air seperti ketimun, selada, tomat, kembang kol, stroberi, brokoli, anggur, ceri, bayam, dan semangka.
Lebih baik makan semua deretan sayur dan buah tersebut secara mentah agar kandungan airnya tidak berkurang atau bahkan hilang.
Kalau sudah ada cara di atas, jadi tidak ada alasan lagi untuk kurang minum, kan?
Tubuh yang cairannya terjaga bisa berpengaruh pada kesehatan pencernaan, pikiran yang fokus, dan tidur yang nyenyak.
Jadi tunggu apa lagi?
Yuk, minum air putih! (MA)
Sumber dok. lifehacker.com
Foto dok. dreamstime.com
(Baca juga: Netizen Komentari Minuman Keras di Dapurnya, Inul Daratista: “Belinya Mahal di Luar Negeri, Mau?”)
(Baca juga: Mewah Banget! Ternyata Begini Luasnya Dapur Ashanty, Sampai Butuh 10 Asisten Rumah Tangga!)
| Penulis | : | Sajian Sedap |
| Editor | : | Sajian Sedap |
KOMENTAR