Berapa Gelas Kopi Yang Aman Kita Minum Setiap Harinya?

Virny Apriliyanty - Kamis, 29 Maret 2018 | 09:42 WIB

Virny Apriliyanty

SajianSedap.com - Beberapa sumber menyebutkan jika kopi termasuk bahan sarapan yang cukup sehat.

Kafein dalam kopi bisa membuat kita terjaga dan segar sepanjang hari.

Selain itu, mengonsumsi kopi dalam batas wajar juga bisa menurunkan resiko beberepa jenis penyakit seperti liver, parkinson atau alzheimer.

Penelitan dari Zagat Survey di tahun 2014 menunjukkan bahwa 87% penduduk Amerika mengonsumsi setidaknya satu gelas kopi setiap harinya dan 55% diantaranya mengaku telah kecanduan kopi.

Masalah kecanduan kopi ini memang bukan hal yang asing lagi, termasuk juga di Indonesia.

Berapa banyak dari kita yang sulit melewati hari tanpa asupan bergelas-gelas kopi?

Setelah mengonsumsi kopi bertahun-tahun wajar jika tubuh akhinya kebal dan meminta kadar kopi yang lebih dari hari kehari.

Bahaya Terlalu Banyak Minum Kopi

Kafein dalam kopi sebenarnya punya lebih banyak manfaat dibandingkan keburukan bagi tubuh jika dikonsumsi dalam batas wajar.

Tapi ingat, segelas kopi yang kita minum bukan hanya mengandung kafein, tapi juga gula pasir, creamer, dan susu yang membuatnya jadi tinggi kalori.

Konsumsi gula berlebihan juga bisa menimbulkan penyakit diabetes.

Selain itu, kafein juga memberi rangsangan pada otak untuk terus terjaga sehingga pecandu kopi punya kemungkinan lebih besar untuk sulit tidur di malam hari (insomnia).

Akibatnya, kita jadi tidak segar di pagi hari dan makin membutuhkan segelas kopi.

Lingkaran kebiasaan ini berputar terus setiap hari dan membuat tubuh jadi tidak sehat.

Berapa Banyak Kafein Yang Boleh Diminum Dalam Sehari?

Pertanyaannya bukanlah berapa gelas kopi yang boleh kita minum dalam sehari tapi berapa jumlah kafein yang aman per harinya.

Itu karena setiap gelas kopi punya kadar kafein yang berbeda-beda, mulai 50 – 400 mg per gelasnya.

Secangkir kopi rumahan bisa mengandung kafein 50 mg, sedangkan Starbucks ukuran grande mengandung lebih dari 300 mg kafein.

Beberapa sumber menyatakan bahwa 400 mg kafein atau disamaratakan dengan 4 cangkir kopi, aman dikonsumsi orang dewasa dalam keadaan sehat.

Lebih dari itu, siap-siap menerima akibat buruknya bagi kesehatan.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Mayo Clinic Proceedings menyebutkan jika pria muda yang minum lebih dari 4 gelas kopi dalam sehari memiliki resiko 56 persen lebih besar untuk meninggal karena banyak penyakit.

Wanita muda yang kecanduan kopi juga memiliki risiko kematian dua kali lipat lebih besar.

Segelas atau dua gelas dalam sehari adalah jumlah konsumsi kopi yang paling tepat dan baik bagi tubuh.

Hindari juga meminum kopi 4 jam sebelum tidur agar kita punya kualitas dan kuantitas tidur yang baik.

Ingat kafein dalam kopi baru bekerja 30 – 60 menit kemudian dan bertahan sampai 5 jam.

Bijaklah dalam meminum kopi anda setiap harinya.