Untuk mempercepat proses regenerasi sel dalam tubuh, prioritaskan konsumsi makanan kaya protein.
"Secara umum, kebutuhan harian protein seseorang adalah 0,8-1,2 gram dikali berat badan," ujar Putri.
"Misal, jika berat badan seseorang adalah 50 kg, maka protein yang dibutuhkan yakni sekitar 40-60 gram per harinya," jelas dia.
Untuk meningkatkan sistem imun, tubuh membutuhkan zat gizi makro dan mikro.
Zat makro mencakup protein, lemak, dan karbohidrat.
Sedangkan zat mikro mencakup vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, magnesium, dan zinc.
"Perbanyak juga konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, atau biji-bijian dengan kandungan serat yang tinggi untuk mengatasi keluhan sembelit, meningkatkan imunitas tubuh, serta menurunkan kadar kolesterol jahat pada darah," saran Putri.
"Kita juga bisa menambahkan oat sebagai salah satu makanan yang kaya akan serat," ujar dia.
Baca juga: Pasca-Lebaran, Lakukan 4 Gerakan Ini untuk Turunkan Berat Badan
Makan berlebihan (overeating) dapat meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit kronis, seperti diabetes hingga penyakit jantung.
Oleh sebab itu, Putri pun menyarankan untuk menerapkan prinsip mindful eating demi mencegah makan berlebihan sehingga bisa menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih bugar.
Baca Juga: 4 Khasiat Air Rebusan Bunga Lawang untuk Kesehatan, Bikin Sehat dan Bahagia
KOMENTAR