Untuk menghindari beberapa masalah kesehatan di atas, Putri MJ, SGz, selaku ahli gizi memberikan tips hidup sehat dan bugar yang bisa kita ikuti.
Istirahat yang cukup bisa menjaga imunitas tubuh, serta menurunkan berat badan.
"Selama berpuasa, jam tidur cenderung berkurang dan berantakan karena harus bangun sahur," kata Putri.
"Setelah Lebaran, perbaikilah jadwal tidur secara perlahan menjadi kurang lebih 8 jam sehari," saran dia.
Selain memperbaiki jadwal tidur, Putri juga merekomendasikan untuk mengimbangi pola hidup sehat dengan olahraga ringan untuk membuat tubuh lebih fit.
"Kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, mulai dari 10-15 menit.
Jangan langsung memaksa berolahraga berat.
Beri juga jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat," ucap Putri.
"Kembalikan cairan dan elektrolit yang hilang saat berolahraga dengan meminum air kelapa dicampur madu dan sedikit garam."
"Makan juga buah-buahan dengan kadar tinggi mineral, seperti pisang, semangka atau pepaya.
Makanan kaya protein seperti daging ayam atau sapi juga sebaiknya dikonsumsi untuk pembentukan otot," jelasnya.
Baca Juga: 4 Manfaat Makan Nasi Jagung Saat Buka Puasa, Bikin Tubuh Jadi Lebih Sehat
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
KOMENTAR