SajianSedap.com - Bulan Ramadhan akan tiba sebentar lagi, dan umat muslim akan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Ibadah ini adalah kewajiban bagi orang yang mampu secara fisik dan mental untuk melaksanakannya.
Terkait hal ini, beberapa orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu sering kali merasa khawatir tidak bisa melakukan ibadah puasa dengan lancar. Salah satunya bagi pengidap penyakit gula atau diabetes.
Penderita diabetes memerlukan perencanaan dan persiapan yang matang agar kadar gula darahnya tetap terkontrol.
Seperti diketahui, puasa mengharuskan orang yang menjalankannya untuk tidak makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Perubahan pola makan semacam ini dapat memengaruhi kadar gula dalam darah atau glukosa.
Kadar glukosa yang tidak stabil tentu akan berakibat fatal bagi penderita diabetes.
Dokter spesialis penyakit dalam dari Junior Doctors Network (JDN) Indonesia Andi Khomeini Takdir Haruni mengatakan, penderita diabetes yang ingin berpuasa harus tetap berkonsultasi kepada dokter atau ahli gizinya masing-masing.
Ini dikarenakan, setiap penderita diabetes memiliki kondisi yang berbeda-beda.
"Penderita diabetes tidak memiliki kontrol yang baik dalam mengatur gula darah, untuk itu mereka perlu berkonsultasi dengan ahli jika ingin berpuasa," ujarnya kepada Kompas.com, Minggu (25/3/2023).
Andi menyampaikan, bagi penderita diabetes yang berisiko tinggi tidak disarankan untuk berpuasa. Sementara itu, penderita diabetes dengan risiko rendah diperbolehkan untuk berpuasa.
Lantas, bagaimana cara mengontrol gula darah bagi penderita diabetes saat berpuasa?
Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Tahu, Ini Menu Buka Puasa untuk yang Punya Gula Darah Tinggi, Cek Deh
Andi menyampaikan, bagi penderita diabetes yang ingin berpuasa, mereka harus selalu mengecek kadar gula darahnya secara teratur.
Ini dilakukan untuk menghindari kondisi gula darah yang terlalu tinggi (hiperglikemia) dan terlalu rendah (hipoglikemia) atau lebih dikenal sebagai komplikasi yang umum terjadi pada penderita diabetes.
Ketika lapar, seseorang mungkin ingin mengonsumsi banyak makanan agar bisa mengembalikan energi yang hilang karena berpuasa.
Namun, bagi penderita diabetes hal ini justru harus dihindari.
"Saat berbuka atau pun sahur, hindari makan dengan porsi yang besar, terlebih makanan yang mengandung karbohidrat tinggi," kata dia.
Bagi penderita diabetes, karbohidrat bisa menyebabkan kenaikan gula darah yang tentunya bisa berbahaya bagi mereka.
Ia menyampaikan, penderita diabetes harus tetap menghindari makanan dan minuman manis saat sahur dan berbuka puasa.
Ini karena, makanan manis atau yang mengandung tinggi gula bisa menyebabkan kadar gula darah naik.
"Buka puasa jangan langsung makan makanan manis, tapi mulailah dengan minum air putih dan juga makan kurma," kata Andi.
Andi menyarankan, mereka yang memiliki diabetes supaya mengonsumsi banyak sayuran dan makanan yang mengandung gizi seimbang untuk menambah nutrisi saat menjalani puasa.
Penderita diabetes harus tetap memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, karbohidrat, dan protein seperti telur, ikan, biji-bijian, dan makanan yang rendah karbohidrat lainnya.
Baca Juga: Pengidap GERD Hati-hati, Hindari Makanan Berikut Ini saat Sahur Agar Asam Lambung Tidak Naik
Selanjutnya, Andi juga mengatakan bahwa penderita diabetes harus mengurangi atau menghindari makanan yang berminyak seperti gorengan.
"Penderita diabetes memiliki pembuluh darah yang tidak terlalu bagus, jadi saat makan gorengan bisa menambah beban pembuluh darahnya," ujarnya.
Hal ini karena gorengan mengandung lemak trans yang kurang baik bagi penderita diabetes.
Meskipun tidak berpengaruh secara langsung, namun lemak trans dapat memicu resistensi insulin dan sindrom metabolik yang bisa menjadi penyebab dari diabetes.
Tak hanya penderita diabetes, namun semua orang yang berpuasa tentu berisiko dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh karena tidak makan dan tidak minum selama berjam-jam.
Untuk itu, segeralah berbuka dengan mencukupi asupan air agar tubuh tidak dehidrasi.
Saat mengalami dehidrasi, kadar gula darah dalam tubuh akan menjadi sulit untuk dikendalikan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Cara Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Saat Berpuasa
Baca Juga: 5 Daftar Makanan yang Dapat Mengatasi Asam Lambung, Salah Satunya Buah yang Sering Dikonsumsi
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR