5 Cara Mudah Menurunkan Kalori saat Puasa, Akhirnya Tak Lagi Stres Soal Masalah Berat Badan

Sebab, perubahan pola makan dan gaya hidup akan membantumu menurunkan berat badan.

Dilansir dari Healthline, agar defisit kalori saat diet berjalan dengan lancar, maka hendaknya ikuti tips berikut ini:

1. Makan lebih banyak protein

Dalam hal menurunkan berat badan, protein itu sangat penting untuk dikonsumsi.

Studi berjudul "Protein intake and energy balance," mengungkap menambahkan protein ke dalam diet mampu meningkatkan tingkat metabolisme dan membantu menekan nafsu makan.

Pasalnya makan protein akan membantu agar kenyang lebih lama.

Sehingga, konsumsi makananmu menjadi lebih sedikit.

Dalam studi berjudul The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/ obese men, mengungkap setidaknya konsumsi 25 persen kalori harian dengan protein.

Dengan begitu obsesif tentang makanan hingga 60 persen serta keinginan untuk menyantap camilan larut malam sebesar 50 persen.

2. Hindari minuman manis dan jus buah dalam kemasan

Perubahan lain yang relatif mudah saat diet adalah menghilangkan kalori dari gula yang biasanya terdapat pada soda, jus buah kemasan, susu cokelat, dan minuman tinggi gula lainnya.

Minuman manis itu sebaiknya dihindari karena berkaitan erat dengan peningkatan risiko obesitas.

Alhasil timbullah efek berbahaya bagi tubuh yakni metabolisme tidak berjalan lancar dan meningkatkan risiko mengalami penyakit.

Baca Juga: Jangan Mudah Tergoda, Ini 6 Daftar Camilan Enak Namun Tinggi Kalori yang Harus Diwaspadai, Bisa Bikin Berat Badan Naik

PROMOTED CONTENT