SajianSedap.com - Stres merupakan salah satu kondisi di mana tidak adanya keseimbangan antara kemampuan individu terhadap tuntutan lingkungan.
Baik pekerjaan, kehidupan probadi, sosial bahkan hingga keuangan dan asmara.
Hal ini terkadang berdampak tak hanya secara psikologis namun juga fisik.
Efek dari stres ini biasanya berbeda setiap orang.
Ada yang hingga sakit bahkan mengalami kenaikan berat badan.
Kenaikan berat badan ini biasanya dipicu karena konsumsi makanan yang sembarangan dan tidka teratur.
Sebagian orang biasanya akan mengonsumsi makanan tertentu seperti kopi, makanan manis hingga makanan pemicu kenaikan berat badan lainnya.
Ini tentu bisa menganggu kesehatan Anda.
Kenaikan berat badan bisa memicu gangguan kesehatan seperti diabetes hingga jantung Anda.
Untuk mencegahnya, lebih baik Anda memilih makanan yang bisa meredakan stres namun tidka memicu kenaikan berat badan secara drastis.
Kira-kira apa saja ya?
Dr. Howard Maziar, seorang psikiater bersertifikat di Atlanta, Georgia menganjurkan praktik makan bersih alias clean eating untuk meredakan stres.
"Fokus pada makanan utuh dan bernutrisi," terangnya.
Anda harus menyisihkan keinginan untuk makan makanan yang tinggi gula dan sarat lemak, dan menggantinya dengan makanan padat nutrisi, kaya serat, yang menopang energi dan membantu melawan stres.
Ada vitamin dan nutrisi utama yang harus disertakan setiap hari saat makan untuk mengurangi stres.
Kandungan tersebut termasuk vitamin B dan C, asam lemak omega-3, magnesium, dan selenium.
Untuk memastikan pemenuhannya, ada beberapa bahan makanan alternatif yang bisa Anda konsumsi.
Selain sehat, makanan ini juga bisa membantu meredakan stres tanpa memicu kenaikan berat badan.
Pisang adalah camilan yang sempurna saat merasa penat.
Buah ini memiliki dua nutrisi utama untuk mengurangi stres, yaitu vitamin B6 dan C.
Terdapat pula gula dan serat alami untuk menciptakan energi yang berkelanjutan sehingga bisa lebih bersemangat.
Buah seperti strawberry dan blueberry mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan, dan anthocyanin.
Baca Juga: Cara Cepat Mengatasi Blender Macet, Begini Triknya Agar Tidak Tercium Bau Gosong
Manfaatnya sangat beragam termasuk untuk mengurangi diabetes dan obesitas.
Sayuran kaya manfaat yang mudah ditemukan di pasar ini sarat akan vitamin B, C dan magnesium.
Sejumlah pakar menilai bayam sangat penting untuk mengurangi stres asalkan diolah dengan tepat.
Telur adalah salah satu makanan penghilang stres terbaik karena menjadi sumber vitamin B dan D, kolin, dan selenium.
Nutrisi tersebut penting untuk kesehatan otak dan sangat penting untuk mengatasi stres.
Selain 4 makanan tersebut, jika Anda suka ikan, Anda bisa mengonsumsi ikan salmon.
Salmon mengandung vitamin B dan asam lemak omega-3 penghilang stres yang meningkatkan serotonin untuk meningkatkan mood.
Alternatif ikan berlemak lainnya misalnya saja bandeng, tuna, sarden dan trout.
Nah itulah daftar makanan pereda stres yang bisa Anda konsumsi tanpa memicu kenaikan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Makanan Penghilang Stres yang Tidak Bikin Gemuk
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR