Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi.
Dengan berbagai pilihan, mudah untuk menambahkan perasan vitamin ini ke makanan apa pun.
Karena tidak memproduksi atau menyimpannya, tubuh membutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.
Menurut National Institutes of Health, jumlah konsumsi vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Selain jeruk, makanan lain yang mengandung vitamin C adalah paprika.
Bahkan, paprika memiliki kandungan vitamin C 3 kali lebih banyak daripada jeruk.
Paprika juga kaya akan beta karoten.
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Sementara itu, beta karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A, membantu menjaga kesehatan mata dan kulit.
Baca Juga: Ada yang Sudah Buka dari Sebelum Indonesia Merdeka, ini Deretan Tempat Makan Halal di Singkawang
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral.
Banyak yang Tak Tahu, Apa Arti Santan Pecah saat Memasak? Ini Penjelasannya serta Penyebabnya
KOMENTAR