Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi paprika merah dapat meningkatkan suhu tubuh seseorang, yang menyebabkan gangguan karena suhu inti tubuh turun secara alami saat tidur.
Makanan pedas, seperti cabai, juga mengandung capsaicin dalam jumlah tinggi, fitokimia yang meningkatkan metabolisme dan termogenesis (membakar kalori untuk menghasilkan panas).
Proses ini normal tetapi dapat mengganggu tidur.
Makan cepat saji di tengah malam pasti memengaruhi tidur Anda, terutama karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Jumlah lemak yang berlebihan, terutama lemak jenuh, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga makanan di perut Anda dan sistem pencernaan Anda bekerja dengan kecepatan tinggi saat mencoba untuk tertidur.
Selain itu, rasa kembung yang menyakitkan yang sering menyertai makanan berlemak juga merupakan penyebab umum kurang tidur.
Untuk tidur yang lebih nyenyak, cobalah mengonsumsi karbohidrat kompleks sebelum tidur, seperti semangkuk oatmeal dengan buah segar atau beberapa potong roti gandum utuh.
Makanan ini tidak membutuhkan waktu lama bagi tubuh untuk dicerna dan memicu pelepasan hormon, seperti serotonin, untuk mendorong tidur.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula dan karbohidrat serta rendah sayur-sayuran berhubungan dengan kualitas tidur yang buruk.
Camilan yang terlalu manis dapat memicu gula darah Anda melonjak, sehingga menyebabkan kadar gula tinggi dan kemudian menyebabkan Anda terjatuh di kemudian hari.
Karena alasan ini, permen, sereal manis, dan sebagian besar makanan penutup biasanya bukan camilan malam yang enak.
Nah itulah 5 jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari menjelang tidur.
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR