Ini juga tinggi serat dan kalsium.
Sedikit yang tahu tapi ubi jalar rrrrupanya juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit.
Ubi Jalar mengandung banyak vitamin A yang membantu Anda melawan garis-garis halus dan kerutan dengan merevitalisasi kolagen yang rusak.
Mengonsumsi ubi jalar dan makanan lain yang kaya vitamin A juga bisa membuat Anda bercahaya.
Cukup olesi dengan minyak zaitun extra-virgin, garam, dan merica sebelum memanggangnya dalam oven selama sekitar 35 menit.
Tomat dan jus tomat kaya akan likopen, karotenoid alami yang melindungi kulit dari sinar matahari.
Tomat yang dimasak atau diolah lebih baik daripada tomat mentah.
Kacang kaya akan berbagai nutrisi seperti protein, vitamin E, minyak esensial, mineral, dan antioksidan.
Almond dan walnut kaya akan vitamin E yang sangat membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari.
Vitamin E juga membantu memperkuat kulit Anda dan memberi cahaya.
Anda bisa menaburkan kacang di atas salad atau mengaduknya ke dalam sup agar sedikit renyah.
Kacang kenari memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibandingkan kacang lainnya dan tinggi lemak omega-3.
Kombinasi ini menjadikannya camilan anti-inflamasi yang sangat baik untuk memperbaiki kulit (dan kesehatan secara umum).
Kenari juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.
Kesehatan kulit sangat terkait dengan kesehatan mikrobioma kita, dan kesehatan usus yang baik membantu kulit mempertahankan homeostasis untuk perlindungan optimal, kontrol suhu, dan retensi cairan.
Nah itulah 5 makanan yang bisa membuat Anda awet muda.
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR