SajianSedap.com - Susu adalah minuman yang disukai oleh banyak orang karena rasanya yang nikmat dan manfaatnya untuk kesehatan.
Mulai dari susu anak-anak hingga orang tua, semua dapat mengonsumsi minuman yang memiliki kandungan nutrisi penting untuk tubuh ini.
Susu dikemas dalam kandungan seperti protein, kalsium, vitamin D, vitamin B12, fosfor, dan riboflavin yang bermanfaat untuk perkembangan dan pertumbuhan tubuh yang sehat.
Untuk mendapatkan minuman ini pun bisa dengan mudah dibeli di supermarket atau toko swalayan dalam bentuk siap minum, kental manis, hingga bubuk.
Biasanya susu disajikan saat sarapan untuk mengisi energi sebelum beraktivitas.
Selain di waktu sarapan, Anda juga bisa menambahkan rutinitas minum susu saat malam hari sebelum tidur.
Khususnya untuk susu hangat bisa memberi khasiat luar biasa untuk kesehatan tubuh.
Manfaat kesehatan seperti apa yang akan didapat?
Simak selengkapnya berikut ini untuk Anda lakukan mulai sekarang.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah beberapa manfaat minum susu hangat sebelum tidur yang terbukti secara ilmiah.
Jadi jangan ragu lagi untuk mencobanya mulai sekarang.
Sejumlah kecil penelitian terhadap hewan dan manusia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu sebelum tidur dapat membantu sebagian orang mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, meski alasannya masih belum jelas.
Sebagian besar ahli setuju bahwa potensi manfaat ini kemungkinan besar terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas tidur yang menenangkan.
Senyawa tertentu dalam susu, khususnya triptofan dan melatonin, dapat membantu kita lebih mudah tertidur.
Tryptophan adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan yang mengandung protein.
Senyawa ini memainkan peran penting dalam produksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin.
Serotonin bertugas untuk meningkatkan mood, meningkatkan relaksasi, dan berfungsi sebagai prekursor dalam produksi hormon melatonin. Melatonin, juga dikenal sebagai hormon tidur, dilepaskan oleh otak.
Ini membantu mengatur ritme sirkadian dan mempersiapkan tubuh untuk memasuki siklus tidur.
Beberapa ahli menduga bahwa potensi manfaat susu untuk meningkatkan kualitas tidur tidak ada kaitannya dengan profil nutrisinya dan justru lebih erat kaitannya dengan efek psikologis dari ritual tidur yang menenangkan.
Teori lain adalah bahwa minum susu hangat secara tidak sadar dapat mengingatkan kita untuk minum susu sebelum tidur selama tahun-tahun awal masa kanak-kanak.
Perasaan menenangkan ini mungkin memberi sinyal ke otak kita bahwa sudah waktunya untuk tidur sehingga kita lebih mudah untuk tertidur dengan damai.
Namun, tidak ada cukup bukti untuk menjamin hasil tertentu dari menambahkan susu ke rutinitas tidur. Diperlukan studi terhadap manusia yang dirancang dengan lebih baik.
Kamu bisa membuat susu bertahan lebih lama dengan menyimpannya di bagian belakang kulkas, entah di rak dekat bagian tengah atau bawah kulkas. Sebab, udara panas naik.
Jadi, rak atas mungkin beberapa derajat lebih hangat daripada rak bawah.
Sementara untuk kompartemen penyimpanan di pintu kulkas, mereka cocok untuk menyimpan makanan yang tidak mudah rusak.
Beberapa di antaranya mencakup saus tomat, mustard, kecap, saus untuk salad, selai, dan minuman kemasan seperti soda.
Makanan-makanan ini cenderung tidak cepat basi. Terkait suhu kulkas, susu sebaiknya disimpan pada suhu 2,7 derajat celsius.
Jika suhu mendekati 4,4 derajat celsius, ada kemungkinan besar bakteri berbahaya mulai tumbuh dan berkembang biak.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Apa Manfaat Minum Susu Hangat Sebelum Tidur?
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR