Syukur Jadi Tak Perlu Cek Lab Lagi, Kolesterol Tinggi dalam Tubuh Tumbang Cuma dengan Rutin Makan Buah Murah Ini, Cespleng Banget!

Bahkan, kandungan vitamin C pada buah sitrus juga mengurangi risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.

4. Apel

Serupa dengan buah sitrus, pir dan apel merupakan buah penurun kolesterol karena adanya kandungan pektin.

Pektin akan mengikat asam empedu dan mengurangi reabsorpsinya di usus halus, sehingga kadar kolesterol darah pun akan menurun.

Selain itu, kandungan polifenol di dalam apel juga bisa mengurangi risiko terjadinya aterosklerosis atau menumpuknya plak di dinding pembuluh arteri.

Bagaimana cara mencegah kadar kolesterol tinggi?

Menerapkan gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk mencegah tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.

Untuk membantu mencegah kolesterol tinggi, Anda bisa melakukan hal berikut:

- Mengonsumsi makanan rendah garam yang menekankan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian

- Membatasi asupan lemak hewani dan gunakan lemak baik secukupnya

- Menurunkan berat badan ekstra dan mempertahankan berat badan yang sehat

- Berhenti merokok

- Rutin olahraga minimal 30 menit setiap hari

- Mengelola stres

Baca Juga: Kasih Tahu Ibu Bapak di Rumah, Kolesterol Bisa Turun Usai Makan Daging Kurban Kalau Langsung Makan Makanan ini, Segera Siapkan!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Buah Penurun Kolesterol, Bisa Cegah Penyakit Jantung hingga Stroke

PROMOTED CONTENT