Mulai Malam ini, Coba Lakukan 4 Gerakan ini Sebelum Tidur, Miss V Kendur Bisa Kembali Kencang Tanpa Operasi

Ulangi latihan tersebut selama kira-kira lima kali dalam satu sesi senam.

2. Angkat kaki

Baringkan punggung Anda di atas alas yang datar.

Perlahan-lahan, angkat kedua kaki Anda hingga tegak lurus membentuk sudut 90 derajat.

Posisikan kedua tangan Anda pada masing-masing sisi tubuh.

Tahan posisi ini selama yang Anda mampu atau kira-kira delapan detik.

Kemudian, turunkan kembali kedua kaki Anda perlahan-lahan sampai posisi tubuh Anda berbaring lurus.

Ulangi lagi gerakan tersebut sampai kira-kira sepuluh kali.

Jika sudah terbiasa, Anda bisa mengulangi senam ini hingga tiga sampai lima kali sehari.

3. Squat

Berdirilah dengan tegak.

Buka kaki Anda hingga sedikit lebih lebar dari pinggul Anda.

Rentangkan kedua tangan ke samping seperti melebarkan sayap.

Baca Juga: Pantas Mertua Suruh Rebus Daun Pandan dan Pakai ke Miss V, Dalam Seminggu Suami Langsung Nempel dan Manja Terus

PROMOTED CONTENT