Kurang-kurangi Saat Sahur, Ini Makanan yang Membuat Seseorang Mudah Ngantuk dan Lemas di Siang Hari

1. Kafein

Kafein mungkin cukup membantu untuk memberi energi dan menahan kantuk ketika di siang hari.

Namun sebaiknya hindari mengonsumsi kafein di waktu sahur karena kafein bersifat diuretik.

Ini dapat menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak cairan daripada biasanya yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi.

2. Kurangi garam dan gula

Anda mungkin menyukai makanan dengan tambahan garam, apapun makanannya.

Tetapi jangan lupa bahwa semua natrium dapat membuat tubuh dehidrasi dan memengaruhi kemampuannya untuk menyerap cairan.

Diet natrium tinggi juga buruk bagi kesehatan jantung Anda.

Kemudian gula tinggi akan kalori tetapi miskin nilai gizi.

Meskipun gula dapat memberikan energi instan pada tubuh, energi tersebut umumnya berumur pendek dan Anda akan merasa lelah di siang hari saat berpuasa.

3. Gorengan

Makanan yang digoreng dan berlemak mengandung persentase tinggi dari asupan lemak dan natrium yang direkomendasikan setiap hari.

Sehingga banyak memakannya dapat meningkatkan dampak kelelahan yang disebabkan oleh puasa di bulan Ramadhan.

Makanan berlemak memiliki radikal bebas yang dapat merusak kesehatan pembuluh darah Anda dan meningkatkan kemungkinan terbentuknya kolesterol jahat dalam tubuh Anda juga.

Baca Juga: Padahal Jarang Minum karena Puasa, Tapi Kok Kencing Terus? Ternyata 6 Tanda-tanda ini Jadi Alasan Bolak Balik WC

PROMOTED CONTENT