SajianSedap.com - Saat belajar puasa tentu membutuhkan waktu yang cukup lama buat si kecil.
Belum lagi segudang aktifitas yang harus dijalankan setiap hari.
Salah satu yang cukup berat adalah tetap bersekolah saat puasa.
Sering juga ujian sekolah dilakukan saat puasa yang membuat si kecil harus menambah aktifitasnya.
Untuk itu diperlukan trik khusus agar si kecil tetap kuat puasa dari pagi sampai sore.
Berikut tips kuat puasa untuk anak sekolah melansir dari Bobo.id.
Hal penting yang perlu kita perhatikan saat mempersiapkan puasa di sekolah adalah mulai dengan persiapan dari rumah.
Yang pertama yaitu tentu saja seputar asupan nutrisi kita sewaktu sahur dan berbuka puasa.
Menurut ahli gizi Dian Caturini Sulistyoningrum dari Universitas Gadjah Mada, saat puasa waktu makan kita terbatas pada pukul 6 sore sampai 4 pagi.
Di saat itulah kita harus memaksimalkan nutrisi yang masuk ke tubuh kita.
Beliau memberikan tips saat berbuka dan sahur, nih.
Baca Juga: 5 Tips Kuat Puasa untuk Penderita Maag, Pantang Makan Makanan ini Saat Sahur dan Berbuka Puasa
Mulailah berbuka puasa dengan minum air putih.
Ini akan membantu mengisi ulang cairan tubuh kita, teman-teman.
Kemudian konsumsi buah kurma yang mengandung gula alami dan serat.
Kandungan kurma membantu mengembalikan energi ke tubuh kita.
Setelahnya jangan buru-buru makan berat.
Sebaiknya kita makan makanan atau minuman yang berserat dan kaya cairan.
Sebisa mungkin hindari minuman bergula tambahan karena bisa menaikkan kadar gula darah dengan cepat.
Ini akan menyebabkan kita mengantuk.
Saat sahur, perbanyak makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Karbohidrat kompleks adalah makanan yang membutuhkan waktu untuk diolah organ pencernaan kita.
Misalnya seperti ubi, singkong, jagung, atau nasi merah.
Baca Juga: 5 Tips Kuat Puasa Agar Tidak Gampang Ngantuk, Lakukan Hal ini Sekarang Biar Mata Tetap Segar
Makanan yang dicerna cukup lambat membuat kita bisa menahan lapar lebih lama.
Saat sahur maupun berbuka, kurangi makanan asin dan berminyak.
Dua jenis makanan ini membuat kita lapar di siang hari saat di sekolah.
Dan tentunya, minum air putih untuk menjaga agar tubuh tidak kekurangan cairan selama di sekolah nanti.
Saat di sekolah, ada hal-hal yang harus kita perhatikan juga, nih, teman-teman.
Lebih baik kita tidak terlalu banyak melakukan aktivitas berat seperti permainan di luar ruangan.
Misalnya saat istirahat, ajak teman-temanmu untuk melakukan aktivitas permainan di dalam ruangan saja, ya.
Selain bermain permaian di dalam ruangan, kamu juga bisa membawa buku cerita untuk dibaca saat waktu istirahat tiba.
Ini akan membantumu menghemat energi dan kuat berpuasa sampai waktunya pulang sekolah nanti.
Meskipun begitu, gunakan energi yang kamu punya sebaik-baiknya dengan tetap aktif di kelas. Seperti mendengarkan penjelasan guru dan aktif menjawab bila gurumu bertanya.
Cara Membasmi Kecoa yang Bersarang di Celah-celah Kamar Mandi Pakai Bahan Dapur
KOMENTAR