SajianSedap.com - Asam urat memang banyak diderita orang-orang, terutama bapak-bapak.
Tapi bukan berarti penyakit ini bisa disepelekan ya.
Jika dibiarkan, asam urat bisa semakin parah.
Akhirnya penyakit ini malah bisa merusak ginjal kita.
Selain minum obat, Anda juga bisa mengonsumsi buah tertentu.
Buah-buahan ini dikenal bagus untuk penderita asam urat.
Anda pasti tak asing dengan buah yang satu ini.
Maklum saja, lemon sering kali dijadikan bahan makanan atau minuman.
Selama ini kita menganggap lemon hanya tinggi vitamin C yang bagus untuk antioksidan.
Namun ternyata buah ini juga bagus menyembuhkan asam urat.
Meski asam, menurut Healthline, lemon terutama jus lemon dapat membantu meningkatkan tingkat pH darah dan cairan tubuh lain.
Kemampuan jus lemon itu juga membantu menurunkan kadar asam urat karena membuat tubuh lebih basa dari biasanya.
Bahkan menurut penelitian pada 2015, mengonsumsi jus lemon menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak kalsium karbonat.
Mineral kalsium itu akan berikatan dengan asam urat.
Kemudian memecahnya menjadi air dan senyawa lainnya.
Imbasnya, asam urat dalam darah pun akan berkurang.
Selain lemon, masih ada berbagai buah sitrus lain yang bisa dimanfaatkan.
Buah penurun asam urat selanjutnya yakni buah sitrus seperti jeruk, jeruk nipis, dan grapefruit.
Pasalnya, buah sitrus merupakan sumber vitamin C.
Dikutip dari Healthline, konsumsi vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: Dikira Sehat, Padahal 3 Jenis Buah ini Bisa Bikin Asam Urat Sering Kambuh, Waspada!
Namun, perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menambah asupan vitamin C pada diet penderita asam urat.
Adapun asupan vitamin C harian yang direkomendasikan adalah antara 75 hingga 120 mg untuk kebanyakan orang dewasa, meski batas atas harian maksimal sebanyak 2.000 mg.
Sebagai catatan tambahan, jika penderita mengonsumsi obat pereda nyeri asam urat seperti colchicine, sebaiknya hindari pula mengonsumsi grapefruit.
Sebab, buah itu dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan membuatnya tak lagi efektif.
Alpukat adalah buah yang mengandung banyak lemak sehat.
Buah ini juga terdiri dari antioksidan.
Zat yang satu ini akan membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas.
Sebagai buah penurun asam urat, alpukat mengandung vitamin E dalam jumlah melimpah.
Dikutip dari WebMD, buah ini kaya kan vitamin E.
Vitamin jenis ini bersifat anti-peradangan yang membantu tubuh mengurangi serangan asam urat.
Menurut Medical News Today, para peneliti telah mempelajari pengaruh ceri terhadap asam urat selama beberapa tahun.
Seperti dalam studi pada 2019, peneliti mencatat bahwa ceri membantu mengurangi peradangan.
Manfaat ini amat dibutuhkan untuk meredakan nyeri saat asam urat kambuh.
Selain itu, ceri juga mengandung antosianin dan antioksidan yang memberi warna merah, dan juga kaya akan serat dan vitamin C.
Tapi masih perlu studi lanjutan untuk menentukan efek jangka panjang dari asupan ceri pada kadar asam urat.
Nah itu dia buah yang bisa membantu menurunkan asam urat.
Sekarang Sase Lovers bisa rutin memakannya.
Tentu diimbangi juga dengan asupan gizi lainnya ya.
Semoga bermanfaat ya.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Buah Penurun Asam Urat, Bantu Redakan Nyeri dan Cegah Kambuh Kembali
Baca Juga: Sehat Sih, Tapi Pengidap Asam Urat Jangan Makan 4 Sayuran Ini, Bisa Bikin Nyerinya Kumat
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Penulis | : | Laksmi Pradipta Amaranggana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR