SajianSedap.com - Memang hal yang wajar kalau kita mendengkur saat tidur, terutama bagi pria.
Makanya, banyak orang menyepelekan dengkuran ini.
Padahal, mendengkur itu bisa menandakan tingkat kesehatan tubuh seseorang, lo.
Bahkan, ada ciri-ciri mendengkur yang ternyata berbahaya banget.
Anda pasti tidak sadar soalnya dengkuran ini bagaikan kebiasaan sehari-hari.
Tapi coba deh sesekali dengarkan dengkuran pasangan Anda.
Jangan-jangan bisa jadi indikasi penyakit berbahaya.
Ngorok atau mendengkur adalah kondisi ketika seseorang mengeluarkan suara “kur kur” saat tidur.
Dilansir dari Cleveland Clinic, kondisi ini dapat terjadi ketika udara tidak dapat mengalir lancar melewati hidung dan mulut saat tidur.
Saat jalan napas terhambat atau menyempit, langit-langit mulut, amandel, kelenjar gondok, dan lidah bakal bergetar.
Getaran ini secara alami terjadi agar udara bisa tetap masuk dan orang bisa tetap bernapas saat tidur.
Nah, getaran jaringan di dekat saluran napas atas tersebut menghasilkan suara dengkur.
Perlu diketahui, mendengkur yang keras dan berkepanjangan bisa meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya.
Untuk itu, ada baiknya Anda mengenali berbagai alasan mendengkur yang perlu diwaspadai.
Ada beberapa kemungkinan penyebab karena saluran napas menyempit atau tersumbat, antara lain:
Mendengkur bisa jadi tanda awal gangguan tidur apnea obstruktif atau obstructive sleep apnea (OSA).
Gangguan ini membuat penderita mengalami henti napas beberapa kali saat tidur.
Masalah kesehatan ini rawan dialami pengidap depresi, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Penyebab mendengkur lainnya yakni hidung tersumbat.
Kondisi ini menyebabkan saluran napas tersumbat dan udara tidak bisa leluasa melewati saluran napas.
Hidung tersumbat bisa disebabkan alergi sampai infeksi.
Baca Juga: Trik Menghilangkan Bau Pesing di Kasur Pakai Baking Soda, Langsung Lenyap Tanpa Harus Dijamur
Pembengkakan pada jaringan lunak seperti kelenjar gondok, amandel, atau lidah juga bisa memicu mendengkur.
Kegemukan dan penumpukan lemak di leher bisa mempersempit saluran napas dan memicu orang untuk mendengkur saat tidur.
Mendengkur juga bisa jadi tanda penyakit hipotiroid.
Kondisi ini terjadi ketika kelenjar tiroid tidak bisa menghasilkan hormon dalam jumlah yang cukup.
Selain mendengkur, gejala hipotiroid lainnya yakni detak jantung lambat, wajah bengkak, atau suara serak.
Penyebab mendengkur biasanya tidak berbahaya, misalkan efek gangguan napas saat pilek, flu, atau hidung tersumbat.
Namun, Anda perlu waspada apabila penyebab mendengkur terkait gangguan tidur apnea obstruktif.
Selain mendengkur, beberapa tanda yang perlu diwaspadai yakni:
- Sering henti napas saat tidur lalu terbangun sambil tersedak dan terengah-engah
- Sering terbangun tanpa sebab jelas di malam hari
- Kerap mengantuk di siang hari
- Bangun tidur sering sakit kepala
Apabila Anda merasakan gejala di atas, ada baiknya tidak menyepelekan penyebab mendengkur terkait gangguan tidur.
Segera konsultasikan ke dokter untuk menjalani pengobatan atau perawatan medis.
Dokter dapat mencarikan solusi atau cara mengatasi mendengkur sesuai akar penyebabnya.
Apakah Anda tahu apa alasan utama mendengkur?
Para ahli medis mengklaim bahwa salah satu hal utama yang menyebabkan mendengkur adalah kelebihan lendir.
Jadi, jika kita mengurangi jumlah lendir di saluran pernapasan, berarti otomatis dapat mengurangi dengkuran juga.
Ilustrasi ngorok
Kita tidak perlu khawatir, karena ada cara mudah untuk mencegah dan menghentikan kebiasaan buruk ini.
Kita hanya perlu membuat minuman buatan sendiri dan meminumnya sebelum tidur setiap malam.
Jus buatan sendiri ini akan membantu kita menghilangkan lendir yang merupakan salah satu alasan utama untuk mendengkur.
Baca Juga: Pantas Tidurnya Pules, Ternyata 5 Makanan Ini Bisa Bikin Tidur Nyenyak Tanpa Obat tidur
Bahan-bahannya berikut ini :
- 1/4 lemon
- 1 buah jahe, seukuran ibu jari
- 2 buah apel
- 2 wortel
Petunjuk pengolahan:
Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan sampai semua tercampur.
Konsumsi setiap malam sebelum tidur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Penyebab Mendengkur saat Tidur, Bisa Jadi Tanda Penyakit"
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR