Terbukti Ampuh, Ini Sayuran Penurun Tekanan Darah Tinggi yang Rasanya Enak dan Mudah Didapat

1. Ubi Jalar

Ubi jalar tidak hanya tinggi potasium tetapi juga nutrisi sehat jantung lainnya seperti magnesium dan mangan.

Kalium dalam elektrolit penting yang membantu mengatur tekanan darah dengan menangkal efek natrium dalam tubuh.

Ini akan membantu menghilangkan kelebihan natrium dalam tubuh melalui urin.

2. Bayam

Bayam dikemas dengan lutein. Lutein mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan tekanan darah.

Selain itu, bayam dikemas dengan potasium, folat, dan magnesium, yang selanjutnya memastikan tingkat tekanan darah terkendali.

Bayam juga sangat rendah kalori, jadi Anda bisa memasukkannya ke dalam salad, memasukkannya ke dalam sandwich dan lasagna, atau mencampurnya menjadi smoothie.

3. Kubis

Kubis dapat memberikan keajaiban untuk menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali.

Kandungan potasium dalam kol menghasilkan sekitar 12% dari asupan harian yang direkomendasikan dalam porsi 2 cangkir (178 gram).

Selalu pastikan untuk mencuci kubis dengan baik sebelum dimasak.

4. Wortel

Wortel dikemas dengan potasium atau kalium.

Kalium membantu mengendurkan ketegangan di pembuluh darah dan arteri, yang meningkatkan sirkulasi aliran darah dan menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi pada Pengidap Hipertensi dengan Lemon, Diolah Seperti Ini Agar Hasilnya Cespleng

PROMOTED CONTENT