Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi pada Pengidap Hipertensi dengan Lemon, Diolah Seperti Ini Agar Hasilnya Cespleng

Cara Mengonsumsi Lemon untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Lemon adalah buah serbaguna yang dapat digunakan untuk meningkatkan rasa minuman, salad, kari, daging, makanan penutup, dll.

Anda dapat menggunakan lemon dan jus lemon dengan cara berikut untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda:

1. Sebagai pengganti garam

Jika memiliki tekanan darah tinggi, salah satu rekomendasi utama untuk mengontrol tekanan darah adalah mengurangi asupan natrium hingga 2300 mg per hari, menurut rekomendasi diet DASH.

Hal ini terkadang membuat Anda merasa memiliki pilihan makanan yang terbatas, atau makanan yang Anda makan terasa hambar.

Jadi Anda dapat mengatasinya dengan menambahkan jus lemon atau kulit lemon ke dalam masakan Anda.

Rasa lemon yang tajam dapat menutupi kekurangan garam, sehingga membantu Anda mengurangi konsumsi natrium.

2. Air lemon

Cara terbaik untuk memasukkan lemon atau jusnya ke dalam asupan harian Anda untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan meminumnya.

Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat.

Dengan menambahkan jus lemon atau irisan lemon ke air minum Anda dapat membantu Anda tetap terhidrasi dengan menyeimbangkan kadar elektrolit tubuh.

Ini juga membantu meningkatkan asupan antioksidan dan kalium.

Atau, Anda juga dapat menambahkan jus lemon ke dalam secangkir teh hijau harian Anda untuk memperkuat efek penurunan tekanan darah dari minuman tersebut dan membuatnya lebih enak.

Baca Juga: Dai Kondang Kang Rashied Tutup Usia Diduga Karena Hipertensi, 9 Makanan ini Harus Dijauhi Penderita Darah Tinggi, Catat!

Bagaimana Cara Membuat Air Lemon untuk Menurunkan Tekanan Darah?

Anda dapat membuat air lemon dengan memeras sekitar 15 hingga 20 ml jus lemon segar ke dalam 300 ml air, atau menambahkan 3 hingga 4 irisan atau irisan lemon ke dalam botol air.

Anda dapat menambahkan lebih banyak atau lebih sedikit jus lemon ke dalam air sesuai preferensi pribadi Anda. Hindari menambahkan garam, gula, atau madu ke dalam air lemon.

Berapa Banyak Lemon yang Dapat Dikonsumsi dalam Sehari untuk Tekanan Darah Tinggi?

Anda bisa mengonsumsi jus sekitar 2 hingga 3 buah lemon dalam sehari, yang jumlahnya sekitar 4 hingga 6 sendok makan (60 hingga 90 ml).

Anda bisa minum hingga 4 hingga 5 gelas (masing-masing 245 ml) air lemon sehari.

Artikel ini telah tayang di phablecare dengan judul Find Out the Benefits of Lemon for High Blood Pressure

PROMOTED CONTENT