Untuk menurunkan berat badan dengan teh jahe, sebaiknya dikonsumsi minimal tiga kali sehari.
Anda juga harus menghindari makanan manis (seperti biskuit dan kue), makanan olahan (seperti soda dan jus), makanan berlemak (seperti pizza), makanan siap saji, daging olahan, dan makanan cepat saji.
Di sisi lain, penting untuk meningkatkan asupan sayuran, buah, daging tanpa lemak, telur, dan susu.
Selain itu, Anda harus memasukkan lemak sehat dalam makanan seperti yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian (misalnya kacang tanah, kenari, hazelnut, chestnut, biji rami, biji chia atau biji labu).
Juga memasukkan ikan (misalnya salmon, tuna, dan sarden) dan makanan lain seperti minyak zaitun dan alpukat.
Selain diet, penting untuk melakukan olahraga teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, berlari atau berenang, selama 30 hingga 60 menit, minimal 3 kali seminggu.
Berikut ini resep yang dapat membantu meningkatkan manfaat jahe, terutama yang berkaitan dengan penurunan berat badan:
Teh jahe dibuat dengan perbandingan sebagai berikut: 1 inci (2 cm) jahe segar dalam 6,8 oz (200 mL) air atau 1 sendok makan jahe bubuk untuk setiap ¼ gal (1 liter) air.
Caranya, masukkan bahan ke dalam panci dan rebus selama sekitar 8 hingga 10 menit.
Angkat panci dari api, tutup dan tunggu sampai dingin. Lalu saring dan minum. Sebaiknya minum teh jahe tiga kali sehari.
Untuk meningkatkan efek penurunan berat badan dari jahe, penting untuk mengikuti diet rendah lemak, bebas gula, dan berolahraga secara teratur.
Baca Juga: Tak Mudah Sakit, Ini Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Bawang Putih untuk Kesehatan
| Source | : | Tuasaude |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR