Aturan Makan Ibu Hamil yang Harus Jadi Perhatian Khusus, Nomor 8 Kerap Diabaikan Para Ibu

Baca Juga: Olah Ayam Agar Jadi Lebih Menarik Disantap Dengan Mencontek Resep Ayam Bumbu Madura Ini

Cek dulu informasi nutrisi pada label kemasan ketika Anda memilih salah satunya.

4. Mempertahankan kadar cairan dalam tubuh

Kekurangan cairan dapat membuat Anda merasa lelah dan lemah.

Jadi, pastikan Anda cukup minum.

Pada ibu hamil, volume darah meningkat secara signifikan sehingga butuh banyak cairan untuk mempertahankannya.

Banyak minum air juga dapat membantu pencernaan dan mengurangi sembelit.

Cobalah untuk minum air setiap kali Anda makan dan di sela-sela kegiatan Anda.

Anda juga bisa minum jus atau susu sesekali untuk menambah beberapa nutrisi dan kalori yang diperlukan tubuh.

5. Mengatasi sembelit

Salah satu penyakit ibu hamil adalah sembelit.

Hal ini disebabkan oleh hormon kehamilan dapat memperlambat pencernaan.

Untuk membantu meringankan sembelit, Anda dapat mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat tinggi, seperti sayuran, kacang, gandum utuh, dan sereal bekatul.

Selain itu, jangan bosan minum air putih (antara 8 hingga 10 gelas dalam sehari).

PROMOTED CONTENT