Kasih Tahu Suami Sekarang, Kalau Mau Cepat Punya Anak, Suruh Rajin Makan Tomat, Dijamin Tokcer

Satu studi besar pada 2007 melihat efek dari makan produk susu tinggi lemak lebih dari sekali sehari atau kurang dari sekali seminggu.

Ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi satu atau lebih porsi susu tinggi lemak per hari 27 persen lebih kecil kemungkinannya untuk tidak subur.

Untuk menuai manfaat potensial terhadap kesuburan pria dan wanita, disarankan mengganti satu porsi susu rendah lemak per hari dengan satu porsi susu tinggi lemak, seperti segelas susu murni atau yogurt penuh lemak.

4. Biji bunga matahari

Mengutip Verywell Family, biji bunga matahari panggang tanpa garam kaya akan vitamin E.

Itu merupakan nutrisi penting yang terbukti meningkatkan jumlah dan motilitas sperma pada beberapa orang.

Selain itu, biji bunga matahari penuh dengan folat dan selenium, yang penting untuk kesuburan pria dan wanita.

Biji bunga matahari juga merupakan sumber asam lemak omega-6 yang baik dan mengandung sejumlah kecil asam lemak omega-3.

5. Buah sitrus

Mengutip Verywell Family, buah sitrus seperti jeruk dan jeruk bali merupakan beberapa sumber vitamin C terbaik.

Buah sitrus ini mengandung poliamina putresin, yang oleh beberapa penelitian hewan itu dikaitkan dengan potensi untuk meningkatkan kesehatan telur dan air mani, yang mungkin juga bisa bekerja untuk kesuburan pria dan wanita.

Baca Juga: Resep Bekal Sekolah : Resep Nasi Goreng Udang Brokoli, Menu Sarapan Dan Bekal Praktis Namun Rasanya Berkelas

PROMOTED CONTENT