Hal ini juga salah satu faktor yang bisa memicu sembelit.
4. Kurang gerak
Melakukan perjalanan berhari-hari, sudah barang pasti akan membuat Anda meninggalkan rutinitas olahraga.
Ditambah, jika Anda harus melakukan perjalanan darat maupun udara belasan jam lamanya.
Duduk di dalam mobil, kereta atau pesawat tanpa aktivitas fisik, bisa meningkatkan risiko konstipasi atau sembelit.
5. Mengalami stres
Kemacetan jalan raya, konflik dengan keluarga atau orang baru yang kita temui di perjalanan, semua bisa memicu stres.
Dan hormon stres yang dikeluarkan otak, bisa sangat mengganggu sistem pencernaan.
Hal inilah yang membuat kita jadi susah BAB.
Lantas apa yang perlu Anda lakukan?
Yang bisa Anda lakukan Kimchi yang mengandung probiotik bisa digunakan mencegah sembelit.
Agar Anda tak mengalami konstipasi perjalanan, sebaiknya lakukan upaya pencegahan.
Dilansir dari Health, mengonsumsi makanan dan minuman kaya probiotik sebelum melakukan perjalanan bisa digunakan mencegah konstipasi.
Anda bisa memperbanyak konsumsi tempe, kimchi, atau yoghurt, sehari sebelum melakukan perjalanan ke luar kota.
Ketika berada dalam perjalanan, usahakan menggerakkan tubuh agar otot-otot di dalam tubuh berkontraksi.
Semisal ketika berhenti di rest area, Anda bisa melakukan peregangan ringan dengan keluar dari mobil dan berjalan-jalan.
Sesampai di tempat tujuan, usahakan untuk tak mengubah pola dan menu makan secara drastis.
Imbangi konsumsi daging dengan buah dan sayur, dan tetap banyak minum air putih.
Asupan air yang cukup bisa mengalir ke kolon dan membuat sisa makanan keluar dengan mudah.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Mengapa Susah BAB Saat Jauh dari Rumah? Ini Sebab dan Cara Pencegahannya
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR