Sajiansedap.com - Badan indah siapa yang gak mau?
Semua wanita pasti mau punya tubuh indah dan singset ya.
Maka itu kita harus rajin menjaga bentuk tubuh kita.
Untuk menjaga bentuk tubuh, kita bisa melakukan banyak cara agar tubuh langsing.
Misalnya rajin olahraga atau diet.
Namun, sayangnya walau sudah capek olahraga kadang lemak di badan masih ada saja.
Mau minum pil pelangsing takut kena efek samping.
Nah kalau begitu pakai saja buah alpukat.
Ya, ternyata ada buah alpukat yang bisa rontokan lemak di badan loh.
Jadi Anda yang sudah lelah olaharaga karena gak kunjung ada hasil mending coba pakai buah alpukat.
Penasarankan bagaimana membuatnya? Cari tahu jawabannya langsung di artikel ini ya!
Baca Juga: Biang Keladi, An Indonesian Restaurant with Warteg Vibe Located at Pacific Place
Cara Lenyapkan Lemak Perut
Hadirnya lemak perut tentu membuat setiap orang tidak percaya diri.
Mending sekarang anda tak usah khawatir lagi.
Berikut ini adalah beragam tips atau cara yang bisa dilakukan untuk membantu menghilangkan lemak perut:
1. Pilih Lemak Sehat
Beberapa lemak makanan diperlukan dalam makanan yang sehat, tetapi tidak semua sumber lemak sama-sama bermanfaat.
Lemak jenuh dan lemak trans dapat membahayakan jantung, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Senyawa ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan terkait erat dengan perkembangan lemak visceral.
Di sisi lain, mengonsumsi lemak sehat justru dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dan memiliki berbagai manfaat.
Makanan sehat berlemak tinggi meliputi:
Alpukat
Baca Juga: Resep Bekal Sekolah : Resep Omelet Jamur Tuna, Menu Serba Telur Untuk Bekal Dan Sarapan Hari Ini
Biji chia
Telur
Ikan berlemak
Kacang-kacangan dan selai kacang
Minyak zaitun
2. Kembangkan olahraga
Apakah anda suka olahraga?
Olahraga dapat menyebabkan penurunan berat badan di seluruh tubuh, termasuk di sekitar perut.
Rasanya tidak mungkin olahraga dapat mengurangi lemak di area tertentu saja.
Ini berarti bahwa olahraga yang ditargetkan, seperti crunches dan sit-up tidak serta merta membakar lemak perut lebih baik daripada latihan lainnya.
Namun, latihan ini dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut, membuatnya tampak lebih tegas.
3. Tingkatkan aktivitas secara keseluruhan
Meningkatkan tingkat aktivitas sepanjang hari dapat membantu membakar kalori.
Bergerak lebih banyak juga dapat memperkuat otot dan meningkatkan mood.
Tips untuk meningkatkan tingkat aktivitas harian yang baik dicoba, yakni:
Melakukan gerakan peregangan secara teratur saat duduk dalam waktu lama
Naik tangga, bukan lift
Berjalan atau bersepeda alih-alih mengemudi atau naik angkutan umum
Parkir jauh dari tujuan Menggunakan meja berdiri
4. Cobalah latihan kardio
Olahraga kardiovaskular atau kardio dapat membuat jantung terpompa.
Olahraga ini juga dapat membakar kalori, membantu mengurangi lemak tubuh dan mengencangkan otot.
Beberapa olahraga kardio yang bisa dilakukan, meliputi:
Berjalan
Berlari Menggunakan sepeda
Latihan Renang
5. Kurangi tingkat stres
Melansir Health Line, stres bisa membuat perut seseorang bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres.
Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
Terlebih lagi, wanita yang sudah memiliki pinggang besar cenderung menghasilkan lebih banyak kortisol sebagai respons terhadap stres.
Peningkatan kortisol semakin menambah lemak di sekitar bagian tengah.
Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres.
Berlatih yoga atau meditasi bisa menjadi metode yang efektif.
Artikel telah ditayangkan di kompas dengan judul, 17 Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR