Diurut Tapi Gak Sembuh-Sembuh, Kalau Sakit Pinggang Kambuh Buru-buru Ambil Handuk dan Lakukan Trik ini

Kemudian, biarkan pinggul rileks di atas handuk

2. Duduk dengan posisi yang benar

Duduk dengan posisi yang benar bisa membantu meringankan tekanan pada punggung bawah.

Anda bisa memakai selotip, tali pengikat, atau karet gelang agar bisa menjaga tulang belakang tetap sejajar.

Kemudian, pastikan agar kepala terpusat di atas panggul dan jangan membungkukkan bahu atau menjulurkan dagu ke depan.

Bila Anda bekerja di depan layar, letakkan tangan di atas meja secara mata, jaga mata agar tetap sejajar dengan bagian atas layar.

Bila terlalu lama duduk di depan layar, segera bangun dari kursi dan lakukan pergelangan, lalu berjalan secara teratur.

3. Tetap bergerak

Agar bisa mengurangi sakit pinggang secara alami, cobalah untuk mengikuti tingkat aktivitas dan gerakan harian Anda.

Contohnya, seperti berjalan cepat selama 30 menit atau sekedar mengelilingi halaman rumah dengan durasi tersebut.

Hal ini bisa dilakukan setidaknya sebanyak tiga kali seminggu.

PROMOTED CONTENT