Cara Menjaga Tulang Tetap Sehat Dengan Konsumsi Ikan Jenis Ini, Jaminan Masa Tua Bebas Gerak Aktif

Bagi anda yang ingin mencoba menggunakan makanan juga bisa kok.

Berikut ini beberapa makanan sehat yang harus anda coba di rumah.

1. Ikan sarden

Anda pasti tidak asing dengan ikan sarden kan?

Harga ikan sarden di pasar juga termasuk yang terjangkau.

Jadi tidak heran para ibu rumah tangga akan membeli dalam jumlah banyak.

Cara mengolahnya juga sangat mudah kok.

Dijamin kesehatan tulang akan terjaga banget.

Ikan sarden mengandung kaya akan kalsium dan vitamin D.

Dalam satu kaleng atau 3,75 ons (92 gram), ikan sarden sanggup mencukupi kebutuhan kalsium harian orang dewasa hingga 35 persen.

Sementara itu, dalam setiap kaleng ikan sarden (3,8 ons) bisa mengandung 177 IU atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin D harian orang dewasa hingga 22 persen.

Jangan sampai anda tidak mencoba ya!

Baca Juga: Cara Menjaga Tulang di Usia 50 Tahun ke Atas, Makanan Enak ini Bisa Jaga Kepadatan Tulang dan Jauh dari Osteoporosis

PROMOTED CONTENT