Cara Menjaga Tulang di Usia 50 Tahun ke Atas, Makanan Enak ini Bisa Jaga Kepadatan Tulang dan Jauh dari Osteoporosis

4. Konsumsi lebih banyak protein

Protein berperan penting bagi kesehatan dan kepadatan tulang.

Oleh karena itu, semua orang bahkan di usia senja harus memastikan memiliki cukup protein dalam makanan mereka.

Pentingnya protein bagi kepadatan tulang di usia senja juga telah dibuktikan oleh sebuah studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition (2014), Studi tersebut melibatkan sekitar 144.000 wanita pascamenopause dan telah menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi protein dalam jumlah meningkat, mengalami peningkatan kepadatan tulang secara keseluruhan.

Secara kolektif, partisipan yang makan lebih banyak protein juga mengalami lebih sedikit patah tulang lengan.

5. Berhenti merokok

Bahaya merokok santer terdengar sejak lama.

Banyak orang yang mengaitkan merokok dengan gangguan kesehatan seperti kanker paru-paru atau masalah pernapasan lain.

Tak hanya itu, merokok juga menyumbang peran dalam peningkatan risiko penyakit tulang, seperti osteoporosis.

Guna mempertahankan kepadatan tulang terutama di usia 50 tahun ke atas, berhentilah merokok dan mulai gaya hidup yang lebih sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Menjaga Kepadatan Tulang Usia 50 Tahun ke Atas"

Baca Juga: Cara Menjaga Tulang di Usia 20 Tahunan, Coba Makan-makanan ini Kalau Tuanya Tak Mau Idap Osteoporosis, Wajib Catat!

PROMOTED CONTENT