Cara Menjaga Tulang Dari Pengapuran, Rahasianya Cuma Rajin Kunyah Buah Ini Saja

SajianSedap.com - Sudah tahukah Anda cara menjaga tulang dari pengapuran?

Kalau belum tahu cara menjaga tulang dari pengapuran bisa bahaya nih.

Sebab dengan mengetahui cara menjaga tulang dari pengapuran kita jadi bisa menjaga kesehatan tulang kita.

Menjaga kesehatan tulang memang penting.

Apalagi mencegah tulang dari pengapuran.

Jika tulang terhindar dari pengapuran, tentu tua nanti kita jadi bisa bebas bergerak aktif.

Nah, jika Anda ingin punya tulang yang sehat sampai tua nanti baiknya segera simak gimana cara menjaga tulang dari pengapuran.

Cara Menjaga Tulang Dari Pengapuran

Dikutip dari Mayo Clinic (19/6/19), disebutkan bahwa saat pengapuran tulang mulai parah berbagai gejala yang menyiksa pun akan dialami penderitanya.

Dalam penjelasan yang diberi judul "Diseases & Conditions. Osteoporosis" itu disebutkan juga beberapa gejala parah yang bisa dialami seperti nyeri punggung, postur membungkuk, tinggi badan berkurang, tulang lebih mudah patah.

Melihat kondisi tersebut, sebenarnya pengapuran tulang ini sangat bisa dicegah dengan rajin olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi sejak dini.

Berbicara menganai makanan bergizi, tahukah ternyata ada buah terbaik yang mampu mencegah pengapuran pada tulang.

Baca Juga: Cara Menjaga Tulang Belakang Tetap Sehat di Usia Muda Bisa Dengan Mengubah Posisi Tidur, Begini Caranya

vitamin D dan kalsium, mengalami gangguan hormonal, merokok, dan kecanduan alkohol.

Melansir situs Food.NDTV.com dalam artikel berjudul "Osteoporosis Diet: 5 Summer Fruits You Should Eat For Strong Bones", berikut buah-buahan tersebut:

1. Apel

Apel buah yang tersedia sepanjang tahun.

Apel kaya akan kalsium dan vitamin C yang berperan memproduksi kolagen serta merangsang kerja tulang baru.

2. Nanas

Buah yang memiliki citarasa manis sedikit asam ini kaya akan potasium.

Menurut penelitian, diet kalium bisa membantu menetralkan beban asam dan mengurangi kehilangan kalsium.

Selain itu nanas juga sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

3. Stroberi

Buah berbentuk mungil berwarna merah ini kaya akan vitamin kalsium, mangan, kalium, vitamin K, dan C yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang baru.

4. Pepaya

Pepaya, salah satu buah yang cukup banyak digemari masyarakat.

Pepaya memiliki rasa manis dan kaya akan kandungan air.

Baca Juga: Cara Menjaga Tulang Agar Tidak Osteoporosis, Makan Sayur dari Daun Murah Meriah ini Bisa Jadi Solusinya, Coba Deh!

Pepaya mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. 

5. Tomat

Tomat mengandung vitamin K, kalsium, likopen yang bermanfaat untuk memperkuat dan memperbaiki tulang.

Bila tidak ingin makan tomat secara langsung, kita bisa mengolahnya menjadi jus.

Nah itu dia deretan buah yang bisa mencegah Anda dari pengapuran tulang.

Baiknya segera dikonsumsi ya agar tua nanti tulang kita bisa tetap sehat.

Baca Juga: Pantas Bapak Mertua Di Kampung Masih Segar Bugar, Ternyata Waktu Muda Rajin Makan Kolang-Kaling, Khasiatnya Buat Tulang Sungguh Mujarab

Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul, Kenali, 5 Buah Terbaik Ini Ternyata Ampuh Cegah Pengapuran Tulang

PROMOTED CONTENT