Makan Hati Nyeri Lutut Ganggu Aktifitas, Cukup Ambil Buah Murah Ini dan Rasakan Perubahan Luar Biasanya Dalam Sekejap

Sajiansedap.com - Ketika nyeri lutut menyerang tentu akan sangat menyiksa.

Bahkan aktivitas sehari-hari akan sangat terganggu.

Biasanya cara cepat mengatasinya adalah dengan minum obat pereda nyeri.

Tapi kadang belum tentu ampuh malah buat makin parah.

Daripada harus minum obat, coba beralih saja ke cara alami.

Cukup beli buah murah meriah ini dan lihat hasilnya.

Tidak percaya?

Mari kita simak ulasan lengkapnya bersama.

Jangan sampai anda tidak tahu ya!

Makanan untuk Obat Nyeri Lutut

Nyeri lutut memang salah satu penyakit yang menyiksa.

Baca Juga: Garang Asem Ayam Recipe, Soul-Satisfying Food That Warm You up on Cold Nights

Jika rasa nyeri menyerang, Anda pasti akan sulit menjalani aktivitas.

Namun, tak perlu lagi pusing karena ada kok makanan untuk obat nyeri lutut.

Inilah 3 makanan utama yang bisa dikonsumsi untuk meredakan nyeri lutut.

1. Kedelai

Kedelai menjadi salah satu makanan yang bisa meredakan nyeri lutut.

Sebuah penelitian dari Oklahoma State University yang dikutip dari kompas.com membuktikan bahwa dengan mengonsumsi protein kedelai setiap hari selama tiga bulan bisa mengurangi nyeri lutut.

Hal itu dikarenakan kedelai kaya akan kandungan isoflavon yang memiliki sifat anti inflamasi.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat yang serupa dengan mengonsumsi susu kedelai atau makanan yang berbahan dasar kedelai lainnya.

2. Buah-buahan

Makanan selanjutnya yang bisa meredakan nyeri lutut yaitu buah-buahan.

Hal itu juga dibuktikan dalam sebuah studi asal Australia yang diikuti oleh 293 orang.

Baca Juga: Tahan Dulu ke Dokter, Gigi Berlubang dan Bikin Nyeri Langsung Sembuh dengan Minyak Ini, Cukup Dipakai 3 Menit Saja

Hasil studi tersebut membuktikan bahwa orang-orang yang mengonsumsi lebih banyak buah akan membuat risiko pengembangan lesi sumsum tulang menjadi berkurang.

Pengembangan lesi sumsum tulang sendiri menjadi tanda seberapa parah nyeri lutut yang dialami.

Dengan begitu, Anda yang sudah mengalami nyeri lutut dianjurkan mengonsumi buah yang kaya akan vitamin C.

Beberapa buah yang bisa dikonsumsi seperti jeruk, lemon, kiwi, pepaya, dan mangga.

3. Ikan

Makanan terakhir yang perlu Anda konsumsi untuk meredakan nyeri lutut yaitu ikan.

Hal itu disebutkan dalam sebuah penelitian bahwa ikan atau minyak ikan dapat membantu meredakan nyeri atau kaku pada lutut.

Di samping itu, sebuah penelitian menyebutkan bahwa asam lemak omega-3 juga dapat melindungi tulang rawan pada lutut.

Dengan begitu seorang peneliti gizi Artemis P. Simopoulus, MD menyarankan untuk mengonsumsi 2 porsi ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi.

Beberapa ikan yang bisa dipilih karena mengandung omega-3 yaitu makarel atau salmon.

Selain 2 porsi ikan, Anda juga bisa mengonsumsi 1 gram omega 3 dalam bentuk suplemen.

Baca Juga: Resep Bola-Bola Ikan Kukus, Camilan Kenyal Nan Sedap yang Selalu Bikin Lupa Waktu

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, Nyeri Lutut Bikin Susah Bergerak? Coba Rutin Konsumsi 3 Makanan Ini, Terbukti Khasiatnya Secara Ilmiah

PROMOTED CONTENT