Tolong Sebelum Tidur Baiknya Jangan Makan Tomat dan Coklat, Bisa Bahaya Kalau Nekat Dilakukan

SajianSedap.com - Menjelang tidur biasanya pasti Anda pernah merasa lapar bukan.

Alhasil Anda pun mengonsumsi makanan sebelum tidur.

Namun jika Anda memakan makanan yang terlalu berat seperti nasi, hal ini membuat Anda terlalu kenyang.

Alhasil, Anda pun memilih camilan seperti cokelat atau buah tomat.

Namun Anda patut hati-hati.

Pasalnya tidak semua makanan ternyata bisa sembarangan dimakan sebelum tidur.

Diantara beberapa makanan seperti cokelat dan tomat rupanya sebaiknya dihindari sebelum tidur.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur

Beberapa makanan rupanya bisa memberikan efek yang tidak enak di tubuh jika dikonsumsi sebeleum tidur.

Bahkan bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

Tentunya hal ini sebaiknya Anda perhatikan.

Baca Juga: Catat dan Kasih Tahu Suami! Belajar dari Meninggalnya Oon Project Pop, Istri Bongkar 1 Makanan Favorit Bapak-bapak Ini Jadi Penyebabnya

Untuk memastikan Anda makan dengan benar sebelum tidur, cobalah untuk menghindari beberapa makanan berikut ini.

Melansir dari The Sleep Doctor dan Benenden Health, berikut artikel selengkapnya!

1. Coklat

Coklat juga jadi salah satu makanan yang harus dihindari sebelum tidur.

Pasalnya, selain mengandung gula yang tinggi, coklat juga mengandung kafein yang dapat membuat Anda lebih terjaga di malam hari.

Bahkan cokelat hitam yang dikenal menyehatkan pun tetap akan mempengaruhi siklus tidur Anda di malam hari.

Parahnya lagi, cokelat hitam memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi daripada coklat lainnya.

Jadi, sebaiknya menghindari mengonsumsi cokelat apabila Anda ingin tidur lebih cepat & nyenyak.

2. Makanan pedas

Makanan pedas harus dihindari dimakan sesaat sebelum tidur.

Makanan pedas bisa menjadi sangat asam dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pencernaan saat Anda mencoba untuk tidur.

Baca Juga: Makanan Penyebab Kelenjar Getah Bening Ini Ternyata Sering Ada di Pinggir Jalan, Hampir Tiap Hari Dimakan Lho

Makanan pedas juga dapat menyebabkan refluks asam lambung.

3. Keju

Keju umumnya dikenal sebagai makanan yang dapat menenangkan & menimbulkan rasa rileks pada tubuh.

Namun kenyataannya, keju merupakan salah satu makanan terburuk untuk dimakan sebelum tidur.

Keju secara alami mengandung asam amino tiramin tingkat tinggi yang dapat meningkatkan kewaspadaan.

Asam amino tiramin menyebabkan kelenjar adrenalin melepaskan hormon “lawan atau lari” yang dapat meningkatkan kewaspadaan selama beberapa jam.

Jadi, hindari keju apabila Anda ingin cepat tidur.

4. Tomat

Tomat merupakan salah satu makanan sehat yang mengandung melatonin.

Artikel ini akan berlanjut setelah video berikut ini:

Baca Juga: Jajanan Murah Ini Jadi Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Padahal Tidak Terlihat Berlemak

Melatonin sendiri merupakan hormon pendukung siklus tidur.

Namun nyatanya tomat bisa jadi berbahaya, loh!

Bagi Anda yang memiliki refluks asam atau perut sensitif, tomat adalah salah satu makanan yang harus dihindari dikonsumsi sebelum tidur.

Pasalnya, tomat sangat asam sehingga dapat menyebabkan masalah pencernaan di malam hari.

Hindari tomat atau makanan berbasis tomat sebelum tidur.

5. Makanan Asin

Makanan asin juga menjadir salah satu makanak yang harus dihindari.

Terlalu banyak garam bisa membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan kelelahan.

6. Keripik kentang

Sebuah studi di European Society of Endocrinology menemukan bahwa makanan asin seperti keripik ataupun kacang asin merupakan contoh makanan terburuk untuk dimakan sebelum tidur.

Ini karena makanan asin berkontribusi terhadap gangguan tidur yang menyebabkan jadi mudah terbangun.

Para ahli merekomendasikan untuk menghindari mengonsumsi makanan asin selama 2-3 jam sebelum tidur, agar tidur Anda lebih nyenyak dan tak terganggu.

Meski ada beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari sebelum tidur, ada beberapa makanan juga baik dikonsumsi sebelum tidur.

Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

Dikutip dari Independent Inggris, Sammy Margo, Sleep Expert menjelaskan beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur.

1. Pisang

Meskipun umumnya dianggap sebagai makanan penambah energi, pisang kaya akan magnesium yang melemaskan otot dan juga mengandung serotonin dan melatonin, yang mendorong tidur.

2. Almond

Dikenal sebagai sumber lemak sehat yang baik, almond juga kaya akan triptofan dan magnesium, “yang keduanya membantu mengurangi fungsi otot dan saraf secara alami sekaligus menstabilkan ritme jantung Anda,” menurut Margo.

3. Madu

Hanya satu sendok teh madu sudah cukup untuk merangsang pelepasan melatonin di otak dan mematikan orexin (yang membuat kita tetap waspada), sehingga membantu Anda untuk bersantai.

Artikel ini telah tayang di Momsmoney dengan judul 5 Pantangan Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Baca Juga: Dilakukan Hampir Semua Wanita di Indonesia, Kebiasaan Sepele ini Bikin Payudara Kendur Padahal Belum Menikah

PROMOTED CONTENT