Meski ada beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari sebelum tidur, ada beberapa makanan juga baik dikonsumsi sebelum tidur.
Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur
Dikutip dari Independent Inggris, Sammy Margo, Sleep Expert menjelaskan beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur.
1. Pisang
Meskipun umumnya dianggap sebagai makanan penambah energi, pisang kaya akan magnesium yang melemaskan otot dan juga mengandung serotonin dan melatonin, yang mendorong tidur.
2. Almond
Dikenal sebagai sumber lemak sehat yang baik, almond juga kaya akan triptofan dan magnesium, “yang keduanya membantu mengurangi fungsi otot dan saraf secara alami sekaligus menstabilkan ritme jantung Anda,” menurut Margo.
3. Madu
Hanya satu sendok teh madu sudah cukup untuk merangsang pelepasan melatonin di otak dan mematikan orexin (yang membuat kita tetap waspada), sehingga membantu Anda untuk bersantai.
Artikel ini telah tayang di Momsmoney dengan judul 5 Pantangan Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Source | : | Momsmoney.id |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR