Yang Lagi Haid Jangan Teguk Minuman Ini, Bisa Bikin Uring-uringan dan Perut Kembung, Jangan Nyesel Kalau Masih Nekat Konsumsi

Mengonsumsi protein sangat penting bagi kesehatan karena mampu mempertahankan rasa kenyang dan menekan dorongan makan yang berlebihan.

3. Ikan

Ikan adalah makanan yang bergizi dengan kandungan zat besi, protein, dan asam lemak omega-3 yang melimpah.

Mengonsumsi makanan sumber zat besi akan mencegah tubuh kekurangan zat besi yang mungkin dialami saat menstruasi.

Selain itu, omega-3 juga dapat mengurangi intensitas nyeri menstruasi, sebagaimana diungkap oleh sebuah studi di tahun 2012.

Dalam studi tersebut, peserta penelitian mengonsumsi suplemen omega-3 dan melaporkan nyeri haid yang berkurang.

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam merupakan camilan yang lezat dan bergizi berkat kandungan zat besi dan magnesiumnya.

Sebanyak 100 gram cokelat hitam mengandung 67 persen kebutuhan harian akan zat besi dan 58 persen kebutuhan harian magnesium.

Sebuah studi di tahun 2010 menemukan, mengonsumsi cokelat hitam mampu meredakan gejala menstruasi yang parah.

Artikel ini telah tayang di Momsmoney dengan judul Perempuan Wajib Tahu! Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi

Baca Juga: Bisa-bisa Puskemas Sepi, Makan Daun Ubi Jalar Bisa Berikan Efek Fantastis ini di Sekujur Tubuh, Penyakit Kronis Ogah Masuk Tubuh

PROMOTED CONTENT