Atau tumis biji wijen dengan sayuran atau ayam, bawang putih, jahe dan kecap atau tambahkan ke roti atau muffin untuk meningkatkan nilai gizinya.
3. Biji chia
Biji chia adalah sumber yang sangat baik dari asam lemak Omega-3, serat dan mineral seperti kalsium, mangan dan fosfor (semua diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi).
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Sehingga biji chia adalah tambahan yang sehat untuk konsumsi harian Anda.
Biji chia juga menurunkan resistensi insulin dan membantu melawan diabetes, tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
Biji chia tidak memiliki rasa khusus. Anda bisa menambhakan ke bubur sarapan atau bahkan susu biasa.
Taburkan (utuh atau digiling) pada salad atau buat menjadi puding dengan buah-buahan, atau buat selai biji chia.
4. Biji Labu
Keragaman kandungan antioksidan membuat biji labu menjadi properti anti-penuaan yang baik.
Mereka mengandung Vitamin E dalam berbagai bentuk dan dengan demikian bermanfaat bagi kulit.
Mereka menangkal kanker, serangan jantung, diabetes dan memiliki manfaat anti-jamur, anti-virus dan anti-mikroba.
Segenggam biji labu, tiga sampai empat kali seminggu, adalah suatu keharusan.
Biji labu panggang membuat camilan lezat saat dibumbui dengan paprika atau hanya jeruk nipis dan merica.
Perhatikan bahwa mereka juga tinggi kalori (100 gm = 560 kalori), jadi batasi konsumsi Anda.
Artikel ini telah tayang di indiatimes dengan judul 7 Super Seeds That Are Unmatched In Their Health Benefits
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR