Nyesel Banget Sering Diabaikan, Ternyata ini Penyebab Betis Pegal di Malam Hari, Beginilah Cara Perawatannya yang Benar

Dan anda bisa dilakukan perawatan yaitu menggunakan:

1. Teknik R.I.C.E (rest, ice, compress, elevate)

2. Membeli obat pereda nyeri

3. Peregangan

Baca Juga: Resep Chiffon Cake Cokelat Kacang, Resep Hantaran Lebaran Sederhana Untuk Orang Tercinta

Olahraga untuk Mengecilkan Betis

Salah satu kebiasaan yang membuat betis menjadi besar adalah karena banyak duduk.

Hal ini terjadi karena kaki jarang digunakan untuk bergerak dan akhirnya terjadi penumpukan lemak.

Kalau ini salah satu penyebabnya, Anda bisa mengimbanginya dengan olahraga.

Anda bisa melakukan olahraga ringan tiap harinya.

Lemak di betis bisa dikurangi dengan sit up dan latihan betis.

Jika memungkinkan, Anda bisa melakukan olahraga yang intens dan kuat.

Beberapa diantaranya adalah lari dan latihan kardio.

Baca Juga: Mulai Detik Ini, Coba Simpan Cabai dengan Bahan Dapur Ini, Dijamin Bisa Awet dan Tetap Segar hingga Berbulan-Bulan

Latihan kardio dapat dilakukan 30-60 menit per hari.

Selain itu, Anda bisa mengikuti olahraga santai yang efektif.

Beberapa diantaranya adalah berenang, menari, dan pilates.

Bahkan Anda bisa mengkombinasikannya lho.

Misalnya setelah latihan kardio Anda bisa melakukan pilates.

Tentu hal ini akan membuat lemak lebih terbuang banyak lagi.

Bagaimana, sudah siap mengecilkan betis?

Baca Juga: Mulai Detik Ini, Coba Simpan Cabai dengan Bahan Dapur Ini, Dijamin Bisa Awet dan Tetap Segar hingga Berbulan-Bulan

Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Penyebab Betis Pegal di Malam Hari Tak Boleh Diabaikan, Ini Cara Pencegahan dan Perawatannya

PROMOTED CONTENT