SajianSedap.com - Pengidap diabetes pastinya harus menjaga asupan makanan dan minuman mereka.
Tak sembarang makanan dan minuman bisa masuk di tubuh mereka, karena takut gula darah melonjak naik.
Minuman dan makanan yang manis-manis pastinya sudah harus dijauhi bagi penderita diabetes.
Nah, daripada bingung, mending kita cari tahu cara mengatasi diabetes dengan minuman ini, yuk.
Ya, ternyata ada beberapa minuman untuk penderita diabetes yang enak dan bisa dinikmati setiap hari, loh.
Minuman untuk penderita diabetes ini pun bisa menurunkan kadar gula darah kita perlahan-lahan, salah satunya jus sayuran ini.
Minuman untuk Penderita Diabetes
Apabila Anda menderita diabetes, tentu saja harus memperhatikan kembali menu-menunya agar gula darah tidak meningkat secara drastis.
Pasalnya, apabila gula darah melebihi batas normal, hal ini tak menutup kemungkinan Anda akan terkena berbagai penyakit kronis.
Baca Juga: Kaum Menteng, Lesser-Known Traditional Foods From Rural Indonesia Get Spotlight They Deserve
Oleh karenanya, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan kembali apa saja yang dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari.
Termasuk, minuman yang Anda minum setiap harinya.
Lantas, apa saja rekomendasi minuman penurun gula darah yang wajib diminum?
5 Rekomendasi Minuman untuk Penderita Diabetes
Cara mengobati diabetes dengan 1 gelas jus murah
Melansir dari healthline via Nakita.Id, berikut ini beberapa rekomendasinya.
1. Air Putih
Air putih adalah minuman penurun gula darah terbaik!
Karena, rutin minum air putih dapat membantu tubuh menghilangkan glukosa berlebih melalui urine.
Bahkan, The Institute of Medicine merekomendasikan 9 gelas air putih per hari untuk wanita, atau setara dengan 2,13 liter.
Anda bisa langsung meminumnya, atau menambahkan irisan lemon atau jeruk ke dalam air sebelum diminum.
2. Teh Herbal
Teh herbal juga merupakan opsi terbaik untuk penderita diabetes.
Anda bisa buat teh chamomile, teh hibiscus, teh jahe, atau bahkan teh peppermint.
Meski rendah karbohidrat, kalori, dan gula, minuman ini sangat kaya akan antioksidan untuk melawan berbagai penyakit, termasuk karoten, flavonoid, dan asam fenolik.
3. Kopi Pahit
Berdasarkan sebuah studi tahun 2019, minuman penurun gula darah satu ini disebut dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Tentu hal ini benar jika Anda minum kopi tanpa gula, atau kopi pahit.
Pasalnya, menambahkan susu, krimer, atau gula pada kopi justru akan meningkatkan jumlah kalori, yang tentunya akan berpengaruh pada gula darah.
4. Jus Sayuran
Alih-alih minum jus buah, cobalah minum jus sayuran sebagai gantinya.
Pasalnya, sayuran, termasuk sayuran berwarna hijau, kaya akan vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk tubuh.
Hal ini pun termasuk mengontrol gula darah.
Cobalah buat jus sayuran hijau, seledri, atau timun dengan segenggam buah beri favorit.
Tapi, ingatlah untuk terus menghitung jumlah buah beri yang dibutuhkan untuk memenuhi jumlah karbohidrat per harinya.
5. Susu Skim
Anda tentu tahu kalau susu sendiri kaya akan vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk tubuh.
Akan tetapi, jika kamu menderita diabetes, minuman ini tentu harus disingkirkan jauh-jauh.
Karena, susu sapi rata-rata mengandung karbohidrat dan terkadang gula tambahan.
Oleh karenanya, pilihlah susu skim atau rendah lemak sebagai alternatif minuman penurun gula darah.
Selain itu, minumlah sebanyak 2-3 gelas sehari, atau setara dengan 1 liter.
Itulah lima rekomendasi minuman penurun gula darah yang wajib diminum.
Apakah tertarik mencoba salah satunya?
Jangan lupa sertakan ke dalam menu sehari-hari, ya.
Artikel ini telah tayang di nakita.grid.id dengan judul 5 Minuman Penurun Gula Darah yang Wajib Diminum Para Penyandang Diabetes, Jangan Kaget Sama Hasilnya
KOMENTAR