SajianSedap.com - Ada penyakit yang sering mendera ketika kita sedang sibuk atau mengerjakan aktivitas yang penting.
Salah satunya adalah sakit kepala.
Tanpa diundang, sakit kepala sering datang tiba-tiba hingga akhirnya menganggu segala aktivitas.
Belum lagi kalau sakit kepalanya sangat menyiksa hingga mengharuskan kita istirahat sejenak.
Kalau sudah begitu, biasanya langkah yang diambil adalah dengan minum obat.
Banyak pilihan obat yang bisa dikonsumsi sesuai kebutuhan.
Padahal ada tios mudah atasi sakit kepala bisa tanpa obat, loh!
Cara atasi sakit kepala yang efektif dan enak ini dengan makan semangka.
Kok bisa? Memangnya ampuh?
Baca Juga: Buntil Daun Singkong Recipe, Even Die-Hard Meat Maniacs Will Love This
Nah, kalau sudah ada semangka di kulkas, tidak perlu lagi minum obat untuk mengatasi sakit kepala.
Ini yang jadi alasan manfaat semangka bisa jadi solusi atasi sakit kepala tanpa obat:
Semangka Bisa jadi Pengganti Sakit Kepala
Sakit kepala adalah gejala dari sejumlah ketidakseimbangan fisik dan mental.
Sebagian dari kita biasanya meminum obat anti nyeri untuk meredakannya.
Padahal, sebenarnya ada alternatif selain obat yang dapat membantu masalah sakit kepala. Beberapa makanan dan cairan diyakini dapat membantu mengusir rasa sakit di kepala.
Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air dari semangka.
Buah yang kaya akan air ini juga mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci untuk mencegah sakit kepala.
Anda juga dapat mencoba minuman olahraga berelektrolit jika mungkin mengalami sakit kepala setelah berolahraga dalam waktu yang lama karena kehilangan banyak mineral dalam tubuh.
Tak hanya semangka, deretan makanan ini bisa jadi solusi penghilang sakit kepala.
1. Pisang
Pisang tidak hanya kaya akan potasium tetapi juga magnesium (pisang ukuran sedang mengandung 10% dari rekomendasi asupan harian Anda).
Magnesium dapat meringankan migrain Anda dan sakit kepala akibat stres.
Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan sakit kepala migrain.
Penelitian menujukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini.
Magnesium, yang dikandung dalam pisang, melindungi tubuh dari sakit kepala dengan cara merelaksasi pembuluh darah.
Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang.
Apricot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian merupkan makanan lain yang kaya akan magnesium.
2. Ikan
Aneka Jenis Ikan
Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3.
Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain.
Jika tidak bisa mengkonsumsi ikan ini setiap hari, tidak perlu khawatir.
Anda dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan dan menambahkan makanan seperti biji rami, walnut, tahu, dan kacang kedelai untuk tambahan omega-3 pada diet Anda.
3. Kentang
Sakit kepala yang muncul akibat mabuk tak hanya disebabkan karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti kalium.
Maka dari itu, menyantap makanan yang kaya akan kalium dapat membantu meringankan sakit kepala.
Kentang mengandung banyak kalium yakni 100 gram, sedangkan kentang panggang (dengan kulitnya) mengandung kalium hingga 600 mg.
4. Jahe
Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala.
Masaklah jahe tersebut atau kombinasikan dengan minuman lain seperti teh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Makanan Pereda Sakit Kepala"
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
KOMENTAR