Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Baca Juga: CATAT! Ini Perbedaan Cokelat Hitam, Putih dan Susu, Pemula Wajib Tahu!
2. Makanan terlalu berbumbu dan berlemak
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat tidur tidak nyenyak, terutama jika perut Anda terasa kembung dan sakit.
Makanan yang pedas atau berlemak mungkin sangat berisiko menimbulkan ketidaknyamanan karena bersifat merangsang asam lambung.
Sebaiknya Anda makan paling lambat dua jam sebelum.waktu tidur agar tubuh memiliki waktu cukup untuk mencerna makanan itu.
Dan makanlah makanan yang tidak terlalu merangsang asam lambung serta hindari porsi yang terlalu berlebihan.
Selain makanan, beberapa kebiasaan juga sebaiknya Anda hindari.
3. Mandi dan merokok
"Mandi sering membuat kita terbangun dan merasa segar lagi. Karena itu, Anda tidak dianjurkan untuk mandi sesaat sebelum tidur, jelas Grandner.
Faktor penganggu tidur lainnya adalah nikotin.
Nikotin pada rokok atau produk tembakau lainnya adalah stimulan dan dapat membuat insomnia Anda menjadi lebih buruk.
Nikotin juga dapat menyebabkan Anda bangun lebih awal dari biasanya di pagi hari.
4. Menatap layar ponsel
Beberapa studi menemukan bahwa menatap layar alat-alat elektronik seperti ponsel dan TV di waktu malam dapat membuat Anda sulit tidur.
Robert Rosenberg, DO, penulis buku Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day, menganjurkan Anda menghindari cahaya biru dan layar alat elektronik karena hal itu bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang menyebabkan Anda mengantuk.
5. Memeriksa e-mail
Selain cahaya UV dari perangkat elektronik, ada faktor lain yang berpotensi membuat kantuk Anda hilang.
"Kecuali Anda menunggu e-mail spesifik yang membantu Anda merasa mengantuk, saya tidak merekomendasikan Anda memeriksa email sebelum tidur, kata Grandner.
Memeriksa email sebelum waktu tidur bisa membuat saraf Anda tegang sehingga sulit mengantuk.
Perlu digaris bawahi, jika gangguan kesehatan biasanya timbul karena kebiasan buruk yang dilakukan secara terus menerus.
Jadi sebaiknya mulai hindari kebiasan buruk tersebut agar kesehatan tubuh dan mental Anda tetap terjaga.
Artikel ini telah tayang di TribunKaltim.co dengan judul Jangan Makan Cokelat Sebelum Tidur, Ini Alasannya
Baca Juga: Cara Menyimpan Cokelat Batangan Agar Tidak Meleleh dan Tahan Lama Sampai Berminggu-minggu
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Source | : | Tribun Kaltim |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR