Sajiansedap.com - Apakah anda suka tiba-tiba lapar sebelum tidur?
Maka anda harus tahu hal berikut ini.
Hal ini berkaitan dengan khasiat luar biasa dari makan sebelum tidur.
Banyak orang beranggap kurang sehat jika makan sebelum tidur.
Padahal fakta sebenarnya tidak seperti ini loh.
Ada aturan yang harus dipatuhi agar tetap sehat dan tidak menimbun penyakit di tubuh.
Asupan yang masuk harus banget diperhatikan ya!
Berikut ini ulasan lengkap untuk anda.
Jangan sampai anda tidak tahu loh!
Manfaat Makan Sebelum Tidur
Melansir dari Eat This, sah-sah saja jika anda ingin makan sebelum tidur.
Akan tetapi, makanan yang dikonsumsi sebaiknya berupa protein ya.
Sementara itu, minimalisir karbohidrat dan lemak.
Pasalnya, karbohidrat dan lemak kemungkinan mengandung kalori yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Adapun makanan yang direkomendasikan adalah daging rendah lemak, ayam, ikan, telur, produk susu rendah lemak, dan olahan kedelai.
Selain jenis makanannya, perhatikan pula jumlah porsi yang dikonsumsi agar tidak berpengaruh buruk pada jam tidur.
Pangan tinggi protein yang mudah dicerna, seperti cairan, dalam porsi kecil adalah asupan terbaik apabila Moms merasa lapar sebelum tidur.
Sumber protein tertentu, seperti kalkun, ikan berlemak, dan kacang-kacangan tertentu bahkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Kalkun dan almond, tinggi akan asam amino yang disebut triptofan.
Nutrisi ini membantu dalam produksi melatonin yang dapat meningkatkan kelelahan dan membantu kualitas tidur secara keseluruhan.
Sedangkan, ikan berlemak dan kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang juga dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.
Bentuk lemak yang menyehatkan jantung ini juga telah terbukti meningkatkan produksi serotonin.
Sebagai informasi, serotonin merupakan hormon yang meningkatkan perasaan sejahtera dan juga dianggap membantu dalam tidur.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan hubungan langsung antara mengonsumsi lemak tak jenuh ganda omega-3 sebelum tidur dan meningkatkan efisiensi tidur serta tertidur lebih cepat.
Terakhir, kenari secara alami mengandung melatonin.
Ketika dimakan, kenari dapat meningkatkan konsentrasi darah dari hormon ini yang memainkan peran utama dalam siklus tidur dan bangun tubuh kita.
Nah, itu dia makanan yang bagus dikonsumsi sebelum tidur.
Jangan lupa dicatat, ya!
Taruh Sabun Batangan di Sprei
Metode ini memang belum dibuktikan secara ilmiah, namun ada banyak orang yang telah mencobanya dan mengaku berhasil mengatasi masalah tidur mereka.
Pertanyaan umum yang biasanya muncul adalah :
Baca Juga: Resep Sosis Ayam Bakar Jamur Enak Ini Memang Paling Pas Untuk Camilan Di Hari Libur
1. Sabun macam apa yang bisa dipakai?
Seperti yang ditampilkan dalam video yang diunggah di YouTube di atas, orang-orang mengklaim berhasil dengan berbagai jenis sabun.
Jadi, kamu bisa mencoba sebanyak yang kamu suka.
2. Di bagian mana kita harus meletakkannya di bawah tempat tidur?
Teruslah bereksperimen untuk menemukan posisi terbaikmu.
3. Apakah ruangan harus di atur dalam suhu tertentu?
Tidak, dalam suhu apapun bisa bekerja dengan baik.
Namun, suhu yang sangat panas dan lembab dapat menyebabkan ruangan menjadi sedikit bau jika kamu tidak memiliki ventilasi yang baik.
4. Seberapa sering sebaiknya mengganti sabun?
Kamu mungkin bisa menyimpan sabun batang yang sama selama setahun penuh atau seminggu sekali.
Tidak ada batasan waktu, kamu bisa menggantinya kapan pun kamu mau.
Baca Juga: Resep Kroket Aroma Keju Oregano, Camilan Untuk Akhir Pekan Dengan Cita Rasa yang Begitu Lezat
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Dikiranya Berbahaya bagi Kesehatan, Makan Sebelum Tidur Ternyata Boleh-boleh Saja Asalkan yang Dikonsumsi Makanan Seperti Ini
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Source | : | Nakita |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR