Nyesel Baru Tahu, Tak Perlu Beli Vitamin Mahal, Ternyata Ikan Sarden di Warung Bisa Datangkan Hal Luar Biasa Ini Untuk Tubuh

Jenis ikan berlemak lainnya yang juga termasuk sumber vitamin D yang baik adalah ikan mackerel yang mengandung 360 IU.

Selain ikan sarden, beberapa jenis makanan lain juga bisa menjadi sumber vitamin D.

1. Ikan salmon

Ikan salmon merupakan ikan berlemak yang tinggi vitamin D.

Menurut United States Department of Agriculture (USDA) Food Composition Database, 100 gram ikan salmon mengandung 526 IU vitamin D atau sekitar 66 persen dari kebutuhan harian.

Baca Juga: Satu Indonesia Wajib Tahu! Dikenal Enak, Makan Ikan Asin Justru Bisa Bikin Penyakit Mematikan Ini Bersarang dalam Tubuh

Sementara itu, 100 gram ikan salmon liar bisa mengandung 988 hingga 1.300 IU vitamin D atau sekitar 124 persen dari kebutuhan harian.

2. Minyak hati ikan cod

Minyak hati ikan cod merupakan salah satu suplemen yang sangat popular.

Bagi yang tidak suka menyantap ikan, mengonsumsi minyak ikan cod bisa jadi pilihan cerdas untuk mendapatkan asupan vitamin D.

PROMOTED CONTENT