Beredar Kabar Minum Air Es Saat Datang Bulan Bisa Sebabkan Kanker Rahim! Benarkah Demikian? Begini Kata Ahli

Mengatasi sembelit saat haid

Beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sembelit, termasuk ketika haid di antaranya:

1. Makan lebih banyak serat

Serat membantu meningkatkan ukuran tinja, yang dapat membantunya bergerak dengan mudah melalui sistem pencernaan.

Kemudahan tambahan ini sangatlah penting selama masa haid, ketika sistem di tubuh mungkin melambat karena adanya perubahan hormon.

Beberapa makanan tinggi serat antara lain apel, kacang-kacangan, sayuran berdaun gelap, dan gandum utuh.

Baca Juga: Sering Mengalami Perut Kram Saat Datang Bulan? Bumbu Dapur Ini Bisa Jadi Solusi Pintar Bagi Kaum Wanita

2. Minum lebih banyak air

Sembelit juga bisa terjadi ketika haid jika tubuh tidak mendapatkan cukup air.

Air bisa didapatkan dari makanan, seperti sup, buah-buahan yang berair, dan lainnya, serta minuman.

Jika bosan minum air putih, air hangat dengan lemon adalah obat rumahan yang populer untuk sembelit.

Jika kamu penggemar air soda, minuman berkarbonasi sebenarnya juga dapat membantu mengatasi sembelit.

Hanya saja, hindari mengonsumsinya terlalu banyak.

PROMOTED CONTENT