Chang mengatakan, yang perlu diperhatikan adalah kualitas tidur, bukan hanya kuantitasnya.
Namun, rekomendasi umum menyebut orang dewasa seharusnya tidur 7-8 jam setiap malam.
Walau begitu, setiap orang adalah unik dan mungkin butuh durasi tidur yang berbeda-beda untuk kesehatan yang optimal.
Salah satu tips untuk mengetahui kebutuhan tidur kita adalah melacak waktu tidur dan bangun secara alami tanpa bantuan alarm.
Selain itu, setiap orang diwajibkan untuk menjalani pola hidup sehat, seperti rajin olahraga.
Pasalnya, berolahraga dapat memengaruhi pola makan kita, bahkan bisa juga untuk menurunkan berat badan agar tetap ideal.
Terakhir, pilih camilan sehat yang mengandung nutri baik dan usahakan tidak ngemil di malam hari.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
| Source | : | Gridhealth |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR