Dosis vitamin C yang dianjurkan
Dilansir Health Line, karena vitamin C larut dalam air dan butuh waktu beberapa jam untuk membuang vitamin yang tidak dibutuhkan, akan sulit untuk mengosumsi vitamin dalam jumlah banyak.
Sebenarnya, jika anda hanya mengonsumsi vitamin C dari makanan, kemungkinan overdosis vitamin C sangat kecil.
Kecuali jika anda mendapatkan vitamin C dari suplemen.
Baca Juga: Salah Kaprah! Beginilah Cara Benar Mencuci Beras Agar Vitaminnya Tidak Hilang, Wajib Tahu
Baca Juga: Kesal Luka Tak Kunjung Sembuh? Simak Nutrisi Yang Harus Ada dalam Makanan Agar Luka Cepat Sembuh
Jika anda ingin mengonsumsi suplemen vitamin C, dosis yang dianjurkan adalah 90 mg per hari untuk laki-laki dan 75 mg per hari untuk perempuan.
Efek buruk vitamin C, seperti gangguan pencernaan dan batu ginjal, akan muncul ketika orang meminumnya dalam dosis lebih dari 2.000 mg.
Jadi lebih baik untuk tidak dikonsumsi secara berlebihan.
| Source | : | Nakita |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR