Dianggap Sehat, Siapa Sangka Terlalu Banyak Minum Air Putih Bisa Sebabkan Koma Hingga Kematian, ini Tanda-tandanya
Sajiansedap.com - Apakah anda sudah minum air dengan benar?
Sudahkah anda minum air putih 8 gelas/hari?
Atau malah lebih dari 8 gelas?
Dokter sering mengingatkan pentingnya untuk minum air putih agar semua fungsi tubuh berjalan normal.
Tapi, asupan cairan yang berlebihan juga harus dihindari karena dapat mengakibatkan dehidrasi.
Lalu, apalagi ya bahaya terlalu berlebihan minum air putih?
Yuk kita simak ulasannya.
Efek Berlebihan Minum Air Putih
Kelebihan minum air putih atau overhidrasi dapat menyebabkan intoksikasi air atau hyponatremia.
Dalam keadaan itu bagian dalam sel akan kelebihan air karena rendahnya kadar sodium dalam peredaran darah.
Overhidrasi biasanya dialami oleh pasien gagal ginjal, peserta lari jarak jauh, atau peserta lomba minum air banyak-banyakan.
Dalam kasus yang berat hyponatremia dapat memicu kejang, koma, bahkan kematian.
Baca Juga: Minum Air Putih Setiap 15 Menit Ternyata Tidak Bisa Membunuh Virus Corona, ini Penjelasan WHO
Orang yang beresiko kelebihan asupan cairan biasanya juga memiliki tanda sebagai berikut:
1. Minum air walau tidak haus Tubuh kita sudah diprogram untuk memberikan sinyal jika butuh air, yaitu muncul rasa haus.
Konsumsilah air tak lebih dari dua liter setiap hari, jika tubuh kita sehat.
Makin sering minum, kita justru akan makin mudah merasa haus.
2. Tak pernah keluar rumah tanpa botol air
Jika kamu termasuk orang yang tak bisa meninggalkan rumah tanpa membawa botol air dan segera mengisinya ketika kosong, kamu beresiko kelebihan minum.
Menurut pakar ilmu olahraga Tamara Hew-Butler, kebanyakan minum air bisa menyebabkan kadar sodium dalam darah menjadi rendah, menyebabkan seluruh sel tubuh bengkak.
Baca Juga: Jangan Lagi Minum Air Putih Sambil Berdiri, Intip Bahayanya Bagi Ginjal
3. Sering buang air kecil
Jika kita cukup minum air, urine akan berwarna hijau bening.
Jika warna urine kita selalu bening seharian, itu merupakan pertanda kita minum kebanyakan air.
4. Tanda lainnya adalah bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil (BAK).
Secara umum orang akan BAK sekitar 6-8 kali dalam sehari.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
Jika kita melakukannya lebih dari 10 kali, itu juga menandakan kita meminum cairan lebih dari yang dibutuhkan.
Walau begitu, ada beberapa faktor lain yang memicu sering buang air kecil, misalnya mengonsumsi minuman berkafein atau kandung kemih terlalu aktif.
5. Pusing dan mual
Tanda overhidrasi mirip dengan dehidrasi, di antaranya pusing, mual, dan diare.
Hal ini terjadi karena ginjal tidak bisa membuang kelebihan cairan dan air mulai menumpuk di tubuh.
"Sakit kepala juga bisa dialami karena konsentrasi garam di darah berkurang, menyebabkan sel-sel dalam organ tubuh membengkak, termasuk di bagian otak.
Akibatnya kita akan merasa pusing dan sakit kepala seharian," kata Hew-Butler.
6. Otot lemah dan gampang kram Tubuh yang sehat dan berfungsi normal berawal dari keseimbangan.
Semua harus seimbang, termasuk asupan cairan.
Kebanyakan minum air dapat menyebabkan kadar elektrolit menurun dan memicu beragam gejala, terutama nyeri otot dan kram.
Kita bisa mencegahnya dengan mengonsumsi cairan mengandung elektrolit seperti air kelapa.
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Source | : | Sajian Sedap |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR