Agar memberi rasa kenyang dan energi siapkan lah makanan berkarbohidrat seperti nasi, roti, kentang, pasta.
Siapkan juga makanan berprotein seperti lauk hewani dan lauk nabati.
Lauk hewani bisa telur, ikan, daging sapi, ayam, bebek, susu sapi, sedangkan yang termasuk lauk nabati, yaitu tempe, tahu, kacang kedele, susu kedele.
Protein itu berguna untuk pertumbuhan, serta daya tahan tubuh.
Asupan vitamin dan mineral juga penting!
Siapkan juga buah-buahan matang, seperti pisang, alpukat, pepaya, melon.
Jangan lupa sayuran, tetapi harus sayuran yang berwarna terang, seperti wortel, brokoli, buncis, gambas, bayam.
Sayuran berguna sebagai zat pengatur dan pelindung serta sumber serat.
Asupan lemak juga dibutuhkan untuk sumber energi dan untuk melarutkan vitamin A, D, E, dan K.
Baca Juga : Bak Sekolah Bangsawan! Begini Mewahnya Menu Kantin Sekolah Anak Nia Ramadhani yang Pakai Katering Khusus
Porsi yang Dianjurkan
Adapun jumlah porsi yang dianjurkan dalam sehari, yaitu sebagai berikut.
| Source | : | grid.id |
| Penulis | : | Miyanti |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR