Ada hal kecil yang bisa kita lakukan untuk menolong orang terdekat yang mengalami depresi, yaitu dengan mengajaknya bicara dan menyiapkan menu sarapan ideal untuknya.
Ya, selain membawa orang terdekat yang mengalami depresi ke psikolog atau memberinya obat antidepresan, hal kecil yang disebutkan di atas ternyata sangat berarti.
Tahukah Anda, menu sarapan ideal untuk mengurangi depresi ini merupakan menu makan dalam program diet mediterania.
BACA JUGA: Dijamin, Gak Bakal Bisa Melewatkan Es Serbat Kweni yang Segar Ini
Penelitian menemukan bahwa orang yang menjalani program diet mediterania memiliki resiko yang lebih rendah terkena depresi.
Seorang ahli nutrisi, Melissa Brunetti, mengatakan bahwa menu sarapan diet mediterania ini sangat baik untuk diberikan kepada orang terdekat Anda yang sedang berjuang melawan depresi.
Menu sarapan ideal yang dapat kita berikan adalah telur dengan roti panggang, dan avokad yang dihancurkan.
Kandungan asam amino di dalam telur dan triptofan dalam avokad sangat berguna untuk mengurangi depresi.
Asam amino berguna untuk mendorong produksi hormon dan sebagai neurotransmiter di otak.
Menurut Melissa Brunetti, 60% otak kita terdiri dari lemak dan asupan lemak yang baik bisa kita dapatkan dari menu sarapan ideal tersebut.
Selain itu, asam amino juga berguna untuk melancarkan peredaran darah.
Apabila peredaran darah lancar, mood pun akan baik.
Yuk siapkan menu sarapan ideal ini jika ada orang terdekat Anda yang mengalami depresi.
BACA JUGA: Tampil Beda! Langsung Kreasikan Cakwe Isi Udang dengan Resep Ini
BACA JUGA: Kelembutan dari Puding Kacang Cincau Ini Bikin Siapapun Ketagihan untuk Mencicipiny
KOMENTAR