Namun itu bukan berarti kita bisa menyantap makanan atau minuman manis lebih banyak daripada hari biasanya.
Jumlah batasan mengonsumsi gula masih sama seperti biasanya, yakni 20 gram atau 6 sendok gula per hari untuk wanita dan 36 gram atau 9 sendok teh gula untuk pria.
Mengapa demikian?
Soalnya masih ada sumber gula dari makanan dan minuman lain seperti nasi, kentang, atau mi dalam masakan.
Jika sudah menggunakan 3 sendok gula pada teh saat berbuka, maka kita bisa menggunakan sisanya yakni 1 sampai 2 sendok teh untuk sahur.
Ingat, jangan sampai berlebihan atau kadar gula darah bisa meningkat.
Akibatnya bisa dari obesitas sampai diabetes, lo!
(Baca juga: Mau Buat Bakmi Goreng yang Pasti Enak? Pakai Resep Satu Ini Saja!)
(Baca juga: Siap-Siap Terkejut dengan Lezatnya Sayur Terong Ini, Enak Banget Dimakan dengan Nasi Hangat)
Solusi Makanan untuk Berbuka
Banyaknya takjil yang tinggi kandungan gula membuat kita harus pintar-pintar membatasi jumlah konsumsinya.
Apalagi yang menggunakan sirop sebagai tambahan karena hanya tinggi gula dan minim nutrisi.
| Penulis | : | Sajian Sedap |
| Editor | : | Sajian Sedap |
KOMENTAR