Dari Menurunkan Berat sampai Detoks, ini Manfaat Utama Puasa Dari Sisi Kesehatan

SajianSedap.grid.id -  Puasa tidak hanya sekedar menahan makan, minum, dan hawa nafsu.

Tapi, juga memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh.

Secara fisik, puasa mengistirahatkan organ pencernaan, seperti lambung, usus, pankreas, empedu, dan liver.

Berikut beberapa manfaat utama puasa bagi kesehatan.

Menurunkan Berat Badan

Berkurangnya asupan energi saat puasa membuat tubuh melepaskan cadangan energi di dalam tubuh.

Glikogen (cadangan karbohidrat) dan triasilgliserol (simpanan lemak) diuraikan tubuh untuk menghasilkan energi.

Secara tidak langsung, mekanisme ini akan membuat berat badan menurun.

(Baca juga: Dengan Tips Ini, Kolang-Kaling Dijamin Tidak Berbau Asam, Mudah Ditiru Semua Orang)

(Baca juga: Dengan Resep Teruji ini, Tom Yam Soup Buatan Kita Pasti Enak)

Memperbaiki Bentuk Tubuh

Menurut beberapa penelitian, ketika berpuasa kadar lemak trigliserol dalam darah turun sekitar 20 mg%, sementara kadar HDL kolesterol naik sebesar 25 mg%.

Dengan terjadinya mekanisme tersebut, maka puasa dapat menurunkan risiko terjadinya aterosklerosis, kadar kolesterol total dan LDL darah tinggi yang dalam jangka panjang akan menyumbat saluran pembuluh darah dan menimbulkan penyakit jantung.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Terjadi pengurangan konsumsi kalori yang berdampak pada pengurangan laju metabolisme saat berpuasa.

Itu sebabnya suhu tubuh akan menurun ketika berpuasa.

Penurunan suhu tubuh tersebut disebabkan berkurangnya konsumsi oksigen yang mengakibatkan produksi radikal bebas juga berkurang. 

Sekitar 3 persen dari oksigen yang digunakan oleh sel akan menghasilkan radikal bebas oksigen.

Bila ini terjadi, akan ada penambahan tumpukan oksigen beracun.

Ketika kelebihan radikal bebas oksigen, maka aktifitas kerja enzim akan berkurang, terjadi mutasi sel, dan kerusakan dinding sel. 

Saat puasa, asupan oksigen berkurang, terjadi peningkatan daya tahan tubuh, dan pengolahan protein di dalam tubuh pun menjadi lebih efisien.

Semua ini akan menimbulkan peremajaan tubuh dan memperpanjang harapan hidup.

(Baca juga: Membuat Biji Salak Lezat di Bawah Satu Jam? Tidak Mustahil Setelah Menyimak Step By Step Ini)

(Baca juga: Enggak Sulit Buat Tahu jadi Enak, Pakai Resep Tahu Goreng Tepung Ketumbar Saja)

Menjaga Kadar Gula Darah

Asupan kalori saat puasa akan berkurang, sehingga bisa mengurangi risiko diabetes.

Karena, pengurangan kalori mempengaruhi sirkulasi insulin dan mongontrol kadar gula darah.

Sementara, sensitifitas insulin meningkat, sehingga kadar gula darah dapat terkontrol.

Meningkatkan Kesehatan dan Membantu Penyembuhan Penyakit

Sistem pencernaan akan beristirahat saat berpuasa, serta energi bisa dialihkan untuk metabolisme dan sistem kekebalan tubuh.

Dari beberapa penelitian, puasa dapat membantu untuk menyembuhkan diri sendiri.

Detoksifikasi Alami

Saat puasa, sistem pencernaan beristirahat.

Nah, pada saat itu tubuh mengalami detoksifikasi atau membersihkan diri dari zat-zat beracun yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan, minuman, maupun udara. (SW/ SCI)

Foto dok. 

Untuk mendapatkan buku-buku resep pilihan Sedap Saji, kunjungi juga: Kanal Belanja Sajian Sedap

(Baca juga: Lulus S2 di Amerika, Tasya Kamila Langsung Pemer Masakan Ibunya! Sekangen Itu? )

(Baca juga: Semua Pasti Doyan Makan Sayur Kalau Dibuatkan 5 Resep Sawi Putih yang Mudah Diikuti Ini)

PROMOTED CONTENT